⁉️ تناسب اندام بعد زایمان



🥊 اغلب خانم ها از افزایش وزن و تغییرات فرم بدنشان پس از زایمان شکایت می کنند. برای داشتن اندام متناسب و البته سالم تر بعد از زایمان، #ورزش بهترین انتخاب است. اما رعایت چند نکته در انجام فعالیت های ورزشی مادران لازم است:

● قبل از انجام تمرینات ورزشی با پزشک خود مشورت کنید. به خصوص اگر #زایمان به شکل سزارین انجام شده باشد حتما بعد از آن به پزشک مراجعه کرده و درباره بهترین زمان شروع ورزش و نوع آن از او کمک بگیرید. چون مراقبت از بخیه های شکم در این دوره بسیار مهم است.

📕 @doozlibook

اصلا حواستان هست نسبت به تخیلات کودکتان چگونه رفتار می‌کنید؟ با آنها در خیال پردازی همراه می شوید یا چه؟!


📽 انیمیشن دردونه‌ها/ عواطف و احساسات

📕 @doozlibook

جمعه ها تخت مثل آهنربا می‌شه😂😂


خوب استراحت کنید که می‌خوایم شنبه پر انرژی‌ای رو شروع کنیم 💪

📕 @doozlibook

🐼 چگونه میشا اهل کسب و کار شد؟


"میشا خرس سخت‌کوشی است در جنگلی بزرگ که می‌خواهد سعی کند در طول زمستان و تابستان بی‌آذوقه نماند، تنها دارایی‌ او عسل‌هایش هستند، میشا بعد از یک تجربه سخت از گرسنه ماندن به‌زودی درمی‌یابد که چطور می‌تواند کسب‌وکاری ایده‌آل برای خودش فراهم کند..." ‼️
🖊 نویسندگان: الگا منشیکوا | تاتیانا پاپوا | لاریسا کنیشوا

#معرفی_کتاب
#سواد_مالی
#کتاب_کودک

📌این خلاصه کتاب "چگونه میشا اهل #کسب_و_کار شد؟" بود. در این داستان میشا نمادی است از انسانی که تازه پا به دنیای واقعی گذاشته و به‌زودی متوجه می‌شود که برای بقا لازم است که با دیگرانی که با او در جنگل زندگی می‌کنند وارد مراوده شود. 🐒🐷🐢🐮

📚 کودک در این کتاب یاد می‌گیرد که #چرا پول همیشه کم می‌آید و بهتر است پول‌هایمان را چطور خرج کنیم.
#پیشنهاد_می‌شود


🔻برای آشنایی با کتاب‌های دیگر در زمینه آموزش سواد مالی به کودکان، #مجله_دوزلی‌بوک را بخوانید:
👇👇👇👇👇👇👇👇

🖇 https://doozlibook.ir/kid/book/-چگونه-میشا-اهل-کسب-و-کار-شد؟
📕 @doozlibook

🏀 تناسب اندام بعد از زایمان 🏀


دوره بارداری و #زایمان برای بدن مادر کاری سنگین بوده و انرژی زیادی از او می‌گیرد. این شرایط، به خصوص زمانی #بحرانی می‌شود که زایمان به شکل #سزارین باشد. چرا که بهبود بدن مدتی طول می‌کشد تا شکاف ایجاد شده به حالت قبل برگردد و ماهیچه ها دوباره به هم متصل شوند.

● بنابراین توصیه می‌شود مادران حداقل ۶ تا ٨ هفته بعد از زایمان ورزش‌های سبک را شروع کرده و قبل از آن پیاده روی کنند.

⭕️ نکته مهم این که سرعت بهبود انسان‌ها با هم فرق دارد. به روند بازگشت بدن خود در کنار توصیه‌های پزشک توجه کنید. شاید نیاز باشد در زمان پیش بینی شده برای شروع #ورزش توسط پزشک تجدید نظر کنید.

📕 @doozlibook

👀 #انیمیشن_ببینیم


🎬 انیمیشن کوتاه one small step به مخاطب چنین القا می‌کند که «رویاهایت را باور داشته باش؛ برای رسیدن به آن‌ها همه تلاش خود را بکن و مطمئن باش که برای انسان، هیچ قله‌ای آن قدر بلند نیست، که امکان برداشتن یک قدم کوچک بر فراز آن، غیرممکن باشد.».

#رویا
#تلاش
#آرزو

🔻شما را دعوت می‌کنیم به تماشای #پشتکار، ناامید نشدن و ثبات قدم در راه رسیدن به هدف در: " یک قدم کوچک"

👇👇👇👇👇👇👇
🖇 https://www.aparat.com/v/KC7Eu
📕 @doozlibook

🎉 فوق العاده .... فوق العاده؛

از امروز می‌تونید کتاب داستان اختصاصی "فرفره جادویی" رو با طرح جلد #جدید سفارش بدید.

🎁 #داستانت_رو_بساز با دوزلی بوک 🎁


🔸 ساخت کتاب فرفره جادویی
🔹 ساخت سایر کتاب های دوزلی بوک
🔸 کتاب اختصاصی چیست؟


📕 @doozlibook

❓اولین غذای کمکی را چگونه باید به نوزاد بدهیم؟


🍚 غذای کمکی در پایان ۶ ماهگی (۱۸۰ روزگی) شروع می شود و همزمان با شروع #غذای_کمکی تغذیه با شیر مادر همچنان مکرر و بر حسب میل و تقاضای شیرخوار، ادامه داشته و حتی دفعات تغذیه با شیر مادر افزایش می یابد.


 #نوزاد
#تغذیه
#غذای_کمکی


📆 هفته اول ماه هفتم 📆
شروع غذای کمکی با فرنی آرد برنج است که روز اول از یک قاشق مرباخوری یک بار در روز (ظهر) شروع شده و کم کم به مقدار دفعات آن اضافه می شود. به طوری که روز دوم به دو قاشق مربا خوری (یک قاشق ظهر و یک قاشق عصر)، روز سوم به سه قاشق مربا خوری (ظهر و عصر و شب هر بار یک قاشق)، روز چهارم به 4 قاشق مرباخوری (صبح، ظهر، عصر و شب هر بار یک قاشق) روز پنجم به 8 قاشق مرباخوری (صبح، ظهر، عصر و شب هربار 2 قاشق) و روز هفتم 12 قاشق مربا خوری (صبح، ظهر، عصر و شب هربار 3 قاشق) می رسد. /سروش بانوان


📕 @doozlibook

👥 یازدهمین دورهمی فعالان حوزه کودک و نوجوان با حضور #دوزلی‌بوک و بیش از ۳۰۰ مجموعه فعال در این حوزه

📅چهارشنبه ۶ شهریور ماه ۱۳۹۸
⏰ساعت ۹ تا ۱۳
در
🏢 #باغ_کتاب_تهران

برگزار می شود.

📝 برای ثبت نام و شرکت در دورهمی تا ۴ شهریور فرصت دارید از طریق @koodakpress اقدام کنید.



🖇 www.doozlibook.ir
📕 @doozlibook

🚴🏻‍♀ تناسب اندام بعد از زایمان؛



🗓 با ورزش‌های #سبک شروع کنید. نیازی نیست به خود فشار بیاورید. هرچقدر هم که قبل از بارداری ورزش را به طور سنگین و حرفه‌ای انجام می‌داده‌اید بعد از زایمان بهتر است #برنامه منظم و سبکی برای تناسب اندام داشته باشید تا آسیبی به شما وارد نشود. به عضلات و ماهیچه‌های خود اجازه دهید بدون #فشار به حالت قبل برگردند.

● نگران نباشید! با رعایت چند نکته و متعهد بودن به برنامه ورزشی خود به زودی و راحتی به #وزن ایده آل خود می‌رسید:
۱. پیش از شروع ورزش و پس از آن حداقل ۵ دقیقه را به گرم و سرد کردن بدن اختصاص دهید.
۲. روزهای اول ۳ بار در هفته به مدت ۱۰ دقیقه ورزش کنید.
۳. زمانی که احساس درد یا خستگی کردید ورزش را متوقف کنید.


📕 @doozlibook

🌈 داستان شکل‌گیری #دوزلی‌بوک ، سایتی که به بچه‌ها کمک می‌کنه تا قهرمان داستان‌های خودشون باشن و کلی چیزای خوب از تو قصه‌ها یاد بگیرن

___________________


🔴 برای ساخت و سفارش کتاب اختصاصی، به سایت #دوزلی‌بوک برین، اطلاعات کودکتون رو وارد کنید و با تغییر بخش‌های مختلف کتاب به سلیقه‌ی خودتون، کتاب داستان شخصی‌سازی‌شده کودک دلبندتون رو تحویل بگیرید:

🖇 www.doozlibook.ir
📕 @doozlibook

بهترین بازی برای اینکه بچه‌ها رو ساااعت‌ها سرگرم کنیم👏👏👏👏

✅ یه مسابقه باحال و پر از خلاقیت که قدرت تمرکز و هماهنگی چشم و دست رو تو بچه‌ها تقویت می‌کنه...
#پیشنهاد_می‌شود

📕 @doozlibook

‍ 🗣 برقراری #ارتباط_موثر برای کودکان یک مساله حیاتی است که میزان موفقیت آنها را در زمینه های مختلف تحصیلی اجتماعی و روانشناختی رقم می زند. هرچقدر که والدین محترم،جزییات و مهارتهای ارتباط موثر را برای فرزندانشان آموزش بدهند،سلامت روحی و روانی آنها را تضمین می کنند.


● #مراحل_برقراری_ارتباط_موثر :

🔸مرحله اول: گوش دادن
• جهت توفیق در امر گوش دادن، توجه به موارد زیر ضروری است:

کودک باید بیاموزد اینکه #گوینده کیست، چه مساله‌ای او را نگران می‌کند، احساساتش چگونه است و چه انتظاری از ما دارد؟
توجه به کلیه ژست‌ها و #حالات_بدنی گوینده
رعایت نشانه‌های غیرکلامی توجه شامل (لبخند زدن، تماس چشمی، ژست، انعکاس و حواس پرتی)
رعایت نشانه‌های کلامی توجه شامل(پرسیدن سوال و روشن کردن ابهام و مرور نکته‌ها)

🔹مرحله دوم: صریح و صادق بودن
این گام فرآیندی نامحسوس و خیلی تاثیرگذار است که کودک باید آن را بیاموزد. با آموزش این مرحله کودک یاد میگیرد که چگونه به #بیان_صریح منظور خود بپردازد و از ایجاد حدس و گمان و دور شدن از واقعیت جلوگیری می‌شود.

🔸مرحله سوم: همدلی
برای ایجاد #همدلی و در جهت ایجاد اطمینان شخص مقابل از توجه و فهم شما، صحبت طرف مقابل تکرار می‌شود. لزومی ندارد که در این گام در مورد صحبت‌های گوینده تایید یا موافقتی صورت گیرد....


🔻ادامه این مطلب را در #مجله_دوزلی‌بوک را بخوانید:

🖇 https://doozlibook.ir/blog/پرورش-مهارت-برقراری-ارتباط-موثر-در-کودکان
📕 @doozlibook

❓چرا نباید بچه‌ها آبمیوه صنعتی بخورند؟


🥤اگر شما هم انواع #آبمیوه را برای تغذیه مدرسه بچه‌ها می‌خرید و یا در وعده‌های غذایی مثل صبحانه و عصرانه شان قرار می‌دهید باید بدانید که آبمیوه‌های مصنوعی و کارخانه ای به دلیل دارا بودن مقدار زیادی #شکر و کربوهیدرات مقدار کالری را در بدن کودکان افزایش می‌دهد که این باعث #چاقی و پوسیدگی دندان در آنها می‌شود.

🍊 به علاوه این که این آبمیوه‌ها فاقد #فیبر طبیعی‌ای هستند که خودِ میوه درونش دارد. متاسفانه بعضی کارخانه‌های تولید آبمیوه با وجود تبلیغات فراوان از وجود انواع #ویتامین و فیبر در آبمیوه، نوشیدنی‌ای خالی از مواد مفید عرضه می‌کنند.

⭕️ نکته: آب و مایعات برای بدن کودکان لازم است. پس همیشه مقداری #آب همراه خودشان داشته باشند. اگر رغبتی به نوشیدن آب نداشتند، برای تامین مایعات بدنشان، از میوه‌های فصل برای آن‌ها آبمیوه #طبیعی تهیه کنید. این بهتر از خریدن آبمیوه از فروشگاه است!


#تغذیه
#کودک
#آبمیوه
#سلامت

📕 @doozlibook

🤩 وااااای کتااااب!!!!

https://www.aparat.com/v/Zb7v5


کتاب اختصاصی "من کی ام" تقدیم با ❤️عشق❤️ به آدرینا جانِ مهربون
ممنون از مامان آدرینا که انقدر زیبا قصه رو میخونن😍


🔸بچه‌ها رو به کتابخونی علاقه‌مند کنیم، با کتاب داستانِ اختصاصیِ خودشون.

🔴 برای ساخت و سفارش کتاب اختصاصی کودکتون وارد سایت دوزلی‌بوک بشین، اطلاعات کودک رو وارد کنید و با تغییر قسمت‌های مختلف کتاب به سلیقه خودتون کتاب داستان شخصی کودک دلبندتون رو بسازین و تحویل بگیرین:
🖇 www.doozlibook.ir
📕 @doozlibook

🥦 استفاده از سبزیجات در غذای کمکی بچه ها؛


🥣 تغذیه با فرنی ، شیر برنج و حریر بادام را بسته به علاقه کودک می توان حتی تا یک سالگی و یا بیشتر از آن به عنوان وعده غذایی کمکی ادامه داد.

🗓 در هفته سوم و چهارم ماه هفتم علاوه بر فرنی ، می توان با مخلوط سبزیجات و برنج #سوپ تهیه کرد و آن را به خوبی پخت و نرم کرد. بهتر است سبزیجات را تک تک و به مرور به سوپ اضافه کرد. مثلا هر سه روز یک بار نوع #سبزی را به سوپ اضافه کرد.

🧂علاوه بر این، به سوپ کودک نباید نمک ، شکر و یا چاشنی اضافه کرد. بهتر است کدو ، کرفس و لوبیا سبز ، ابتدا #پخته شده و بعد به سوپ کودک اضافه شوند. سبزی ها باید در آخرین لحظه های پخت سوپ اضافه شوند و در ظرف هم بسته شود تا #ویتامین های آنها از بین نرود. از بین تمام سبزی ها ، فقط اسفناج است که مصرف آن تا یک سالگی مجاز نبوده و نباید به سوپ شیر خوار اضافه شود. / سروش بانوان


#نوزاد
#تغذیه
#غذای_کمکی

📕 @doozlibook

☝️ بسیاری از نکاتی که می‌خواهیم بچه‌ها یاد بگیرند و رعایت کنند؛
#اول- از رفتار اعضای خانواده و والدین الگوبرداری می‌شود،
#دوم- از داخل خانه آغاز می‌شود،
#سوم- در رفتار کودک ظاهر می‌شود.


✅ پس، آموزش‌های غیرمستقیم داخل خانه را جدی بگیرید و از این فرصت طلایی استفاده کنید.

📕 @doozlibook

#انیمیشن_ببینیم


♥️ دوستی همه چیزو حل میکنه؛ حتی تصمیم گیری تو شرایط سخت رو...
مگه نه؟!
#لجبازها_ببینند!

🎞 انیمیشن کوتاه "پل"، کارگردان: تینگ چیان تی

📕 @doozlibook

🤔 از چه زمانی کتاب خواندن برای بچه‌ها را شروع کنیم؟


📚 واقعیت این است که هیچوقت برای این کار زود نیست. حتما می‌دانید که حتی جنین داخل شکم مادر هم با صداهای محیط خارج ارتباط برقرار می‌کند؛ پس چه بهتر که #کتابخوانی برای بچه‌ها را از سال‌های اول تولد آنها شروع کنیم.

📢 ممکن است بچه‌های کوچکتر متوجه #کلمات و مفاهیم آنها نشوند، اما به خوبی می‌توانند اصوات را تشخیص داده و درک کنند. این موضوع تاثیر بسیار زیادی در افزایش #مهارت_شنیداری و ارتباطی، تقویت دایره لغات، آشنایی با حروف - اعداد - رنگ ها - صداها و افزایش #حافظه دارد.

💬 شنیدن کلمات مختلف در #قصه‌ها باعث می‌شود بچه‌ها بهتر صحبت کردن و #جمله_بندی‌های درست را از طریق به کار بردن این کلمات در جمله‌های خود یاد بگیرند. شاید حالا بگویید که این کار را با داستان‌های شفاهی یا صحبت کردن معمولی با کودک هم می‌توان انجام داد و نیازی به کتاب خواندن نیست؛ اما احتمالا از جلوه‌های بصری #کتاب_داستان‌های_کودک و تاثیرشان بر قدرت دیداری و شنیداری کودک غافل شده اید.
🔸 در ادامه این موضوع را بیشتر توضیح خواهیم داد....

#کتاب
#کتابخوانی
#کودک


📕 @doozlibook

😭 چرا بچه‌ها گریه می‌کنند؟؟؟؟

خب بچه‌ها برای بیان نیازهاشون گریه می‌کنند و گریه اونها می‌تونه چند دلیل داشته باشه.

☝ اونها با گریه کردن به ما می‌فهمونن مشکلی وجود داره که باید بهش رسیدگی کنیم.
🎥 این فیلم رو ببینید

📕 @doozlibook

❌ اگر #فرزند_شما زیاد با بازی‌های رایانه ای مشغول می‌شود حتما مراقب بلایی که ممکن است بر سر معده اش بیاید باشید؛ جذابیت و هیجان حاکم بر #بازی باعث می‌شود غذایش را تند و با اضطراب بخورد.
👇👇👇👇👇👇👇👇


🙍🏻‍♀️"وقتی تند غذا می‌خوریم چند مشکل به وجود می‌آید؛ چرا که غذا به قطعات ریز شکسته نمی‌شود و مواد غذایی لازم به خوبی استخراج نمی‌شود. این مسئله باعث #سنگینی‌معده و ترش کردن می‌شود.

💧وقتی تند غذا می‌خوریم معمولا نیاز به آشامیدن آب در حین غذا خوردن بیشتر می‌شود نوشیدن حجم زیاد آب در حین غذا عوارضی چون #نفخ ، سنگین شدن معده و تا حدودی رقیق شدن شیره معده ایجاد می‌کند.
علاوه بر این از زمان غذا خوردن تا زمان احساس سیری حدود 15 تا 20 دقیقه طول می‌کشد اما با #تند_غذا_خوردن احساس سیری دیرتر اتفاق می‌افتد. در نتیجه غذای ببشتری صرف می‌شود و همین مسئله موجب #چاقی و اضافه وزن می‌شود.

🍲 غذا باید آهسته صرف شود و هر لقمه حداقل 10 تا 12 مرتبه جویده و از هر لقمه لذت کافی برده شود. تند غذا خوردن در طولانی مدت باعث چاقی فرد می‌شود." / کتاب منِ دیگرِ ما ( نقش بازی‌های رایانه ای در تربیت فرزند)

📕 @doozlibook