😐 Отсутствие настроения накануне Нового года — вполне нормальное явление

Как поднять настроение перед праздниками — рассказала психиатр, психотерапевт НМИЦ психиатрии и наркологии им. В.П. Сербского Минздрава России Алана Баева.

Отсутствие настроения накануне Нового года может быть вызвано разными причинами:
🫥Нужно многое успеть на работе и дома до завершения года; 
🫥Разочарование результатами года;
🫥Отсутствие возможности встретить Новый год как хочется — например, в кругу близких или на отдыхе;
🫥Сложная жизненная ситуация, на которую не всегда можно повлиять.
 
😐 Что делать, если попали в ловушку плохого настроения?
 
Шаг 1 — Примите своё плохое настроение, как вариант нормальной реакции на обстоятельства;

Шаг 2 — Позвольте себе погрустить, если вы чувствуете, что на это есть причина;

Шаг 3 — Решите для себя, в каком настроении вам сейчас важно быть. Периодически задавайте вопросы: «Каково мне в этом состоянии? Хочу ли я его поменять?»;

Шаг 4 — Для тех, кто решил изменить ситуацию и помочь себе улучшить настроение:

➡Выпишите список приятных и простых действий (погладить кота, посмотреть видеоролик, сходить на маникюр или сделать новую прическу и другие);
➡Сделайте паузу в делах и ненадолго замедлитесь; 
➡Приготовьте новогоднюю выпечку — аромат новогодних пряностей настроит вас на праздничный лад ☺

Шаг 5 — Найдите позитивный импульс. Общайтесь с окружающими, излучающими радость, обсудите с ними новогоднее меню, попросите поделиться идеями проведения новогодних выходных.
 
🔴 Команда Минздрава России желает вам отличного настроения в Новом году и ярких впечатлений, которые приятно вспоминать.

#МинздравОтвечает