⚡️Навык из тренинга навыков для людей с СДВГ, который редко кто-то использует (а зря!)

✔️Система А, В, С для списка ваших задач

1️⃣Задачи «А»:

Это задачи наивысшей важности. Это означает, что они должны быть выполнены в краткосрочной перспективе (например, сегодня или завтра).

2️⃣Задачи «В»:

Это задачи меньшей важности; некоторые их части должны быть выполнены в краткосрочной перспективе, но другие части могут занять больше времени.

3️⃣Задачи «С»:

Это задачи наименьшей важности. Они могут быть более привлекательными и легкими для выполнения, но не так важны.

❓Используете списки дел? А приоритеты?

👇Если нет, то напишите в комментариях, почему. Будем разбираться вместе!

Харассмент: научное определение и характеристики

©️Харассмент (от англ. harassment — преследование, притеснение) — это повторяющееся нежелательное поведение, направленное против конкретного человека или группы, которое создаёт враждебную, унижающую или запугивающую обстановку.

©️Ключевым научным источником в этой области служат работы социального психолога Луизы Фитцджеральд (Fitzgerald et al., 1988, 1997), заложившей основу типологии харассмента.

🔺Основные виды

1. Сексуальный харассмент
Наиболее изученная форма. Fitzgerald (1988) выделяет три компонента:

• Гендерное преследование — оскорбительные комментарии, сексистские шутки, демонстрация материалов сексуального характера.

• Нежелательное сексуальное внимание — прикосновения, взгляды, предложения сексуального характера.

• Сексуальное принуждение — условие карьерных выгод или угроза за отказ (quid pro quo).

2. Психологический (моббинг)
Немецкий психолог Ханц Лейманн (Leymann, 1990, 1996) описал моббинг как систематическое эмоциональное насилие на рабочем месте. Он выделил более 45 конкретных форм поведения: изоляция, распространение слухов, критика работы, унижение.

3. Расовый и дискриминационный харассмент

Преследование на основе расы, этничности, религии, возраста, инвалидности, сексуальной ориентации. Описывается в рамках теории предрассудков и дискриминации (Dovidio & Gaertner, 2004).

4. Онлайн-харассмент (кибербуллинг)
Согласно Pew Research Center и академическим работам (Duggan, 2014; Tokunaga, 2010) — преследование через цифровые каналы, включая угрозы, публичное унижение, доксинг.

Психологические последствия (научные данные)
Метаанализ Willness et al. (2007), охвативший 41 исследование, показал:


Последствие ©️Проявление

✅Психическое здоровье©️Тревога, депрессия, ПТСР

✅Физическое здоровье©️Психосоматические расстройства, нарушения сна

✅Профессиональная сфера©️Снижение производительности, уход с работы

✅Социальная сфера©️Изоляция, потеря доверия

Исследования показывают, что последствия харассмента сопоставимы по тяжести с последствиями других травматических событий.

⚡️Ключевые критерии (по научным определениям) Согласно APA (Американской психологической ассоциации) и правовым стандартам (Equal Employment Opportunity Commission, США), харассмент определяется через три критерия:

1. Нежелательность — поведение не приветствуется жертвой.
2. Повторяемость или тяжесть — либо систематически, либо однократно, но грубо.
3. Враждебная среда — объективно создаёт невыносимые условия.

Теоретические модели объяснения
• Теория власти и контроля (Pryor & Whalen, 1997) — харассмент используется как инструмент доминирования.
• Организационно-климатическая модель (Hulin et al., 1996) — терпимость руководства напрямую предсказывает уровень харассмента.
• Феминистская теория (MacKinnon, 1979) — харассмент как проявление системного гендерного неравенства.

Краткий список ключевых источников
• Fitzgerald, L. F. et al. (1988). The incidence and dimensions of sexual harassment in academia and the workplace. Journal of Vocational Behavior.
• Leymann, H. (1996). The content and development of mobbing at work. European Journal of Work and Organizational Psychology.
• Willness, C. R. et al. (2007). A meta-analysis of the antecedents and consequences of workplace sexual harassment. Personnel Psychology.
• MacKinnon, C. A. (1979). Sexual harassment of working women. Yale University Press.

Сталкивались ли вы с чем-то подобным в своей жизни ? Пишите в комментариях ⬇️