ПРО СХЕМА-ТЕРАПИЮ. Почему она так называется и подойдет ли вам ?


Схема – это паттерн

Она развивается в детстве и подростковом возрасте и активируется снова и снова в течение вашей жизни.

🫠Поскольку схема со временем становится более ригидной, наши реакции становятся менее гибкими. Одним из результатов этого является то, что наши реакции на основе схемы не позволяют удовлетворить важные для нас в нынешней ситуации потребности.

Существуют адаптивные и дисфункциональные схемы.

😳Дисфункциональная схема:
• ведёт к саморазрушению;
• происходит из чего-то, что было сделано с нами (например, критика, пренебрежение, отстранение, насилие, чрезмерная защита);
• доминирует в нашей жизни, так что мы испытываем повторение негативных ситуаций (например, мы можем остаться в нездоровых романтических отношениях);
• заставляет нас уходить в самозащиту и реагировать негибко в ситуациях, похожих на те, которые наносили нам вред в детстве;
• мешает нам успешно удовлетворять потребности в важных ситуациях в нашей взрослой жизни.

В схема-терапии они называются ранними дисфункциональными схемами, или РДС.

🤮Как развиваются схемы?🤮

Схемы (РДС) развиваются из взаимодействия темперамента и неудовлетворенных детских потребностей.

1️⃣Темперамент наследуется. Это наш особый способ реагирования на мир. Это «зашитое» в нас нейробиологическое свойство, с которым мы родились. Будучи детьми, мы не можем контролировать свой темперамент. Исследования показывают, что люди с психическими расстройствами имеют более чувствительный и реактивный характер.

2️⃣Неудовлетворенные потребности показывают, насколько хорошо люди, занимающиеся вашим воспитанием (и окружающая среда) отвечали вашим базовым эмоциональным потребностям в детстве.

🤭Что такое базовые эмоциональные детские «потребности»?

Исследования по развитию ребенка выделяют
пять базовых эмоциональных потребностей, которые есть у всех детей:

1. Надежная привязанность (безопасность, стабильность, забота, принятие; чувство принадлежности).
2. Автономния, компетентность и чувство идентичности (возможность самостоятельно выполнять задачи, соответствующие возрасту, и
получать точную обратную связь о себе).
3. Свобода выражать свои чувства и потребности.
4. Спонтанность и игра (самовыражение и способность наслаждаться жизнью).
5. Реалистичные границы (обучение самоконтролю в соответствии с возрастом).

Недостаточное или чрезмерное удовлетворение потребностей приводит к развитию дисфункциональных схем⚡️

Продолжать про схема-терапию? Какие у вас есть вопросы?

P.S. Моя личная терапия как раз в этом подходе, чему очень рад и вижу реальные результаты 💜

#схема_терапия_теория

ЧТО СЕЙЧАС ПРОИСХОДИТ?

🔘Давно я не писал, а чего у меня в жизни происходит. Вот ловите апдейт 😆

🔘В конце мая закончится практика в ординатуре, и в середине июня уже гос экзамены, после чего нам выдадут дипломы врачей-психиатров, представляете ?

🔘Уже так скоро, но ещё предстоит сдать аккредитацию, как и всем врачам, чтобы получить доступ к работе. Плюс/минус с октября-ноября уже, думаю, начну работать официально в клинике как психиатр. Если ничего не поменяется, конечно, сейчас такое время, непредсказуемое, мягко говоря 😂

🔘А ещё мне нужно заняться переездом, так как я жил специально поближе к ординатуре [оффтоп: и все равно опаздываю, СДВГшники, как вы с этим справляетесь? *здесь нужны советы конкретно от людей с СДВГ: как приходить заранее куда-либо*), нейротипичные люди, вам здесь нас не понять!]
Но вернемся к переезду 😂 теперь нет необходимости здесь жить, нужно что-то искать, это нелегко, но надо-надо.

⏩Накопилась некоторая усталость, хочется отдохнуть подольше, стараюсь украдкой видеться с друзьями, выбираться куда-то, радовать себя.

⏩Летом со всеми этими экзаменами и аккредитациями даже не знаю, чего делать/как планировать жизнь, выберу плыть по течению, наверно 😂

*️⃣Решил поделиться, если вам сейчас нелегко, вы перегружены, знайте, что вы не одни! Давайте напишем в комментариях слова поддержки для всех, кому сложно и кто очень устал (не для меня, а для всех, но и мне тоже можно😀).

И кстати какие варианты отдыха для вас наиболее подходящие/восстанавливающие? Мне сейчас пригодится весь ваш опыт, пишите!⚡️🔥

Готовлюсь завтра рассказывать для специалистов клиники про психотерапию СДВГ. И, кажется, словил гиперфокус, несколько часов уже сижу делаю презентацию, очень интересно, и хочется туда впихнуть кучу пользы и миллион мемов 🤣

Психологи, вам такое интересно было бы послушать ? 🤝

А как на вас влияют "успехи" других людей в соц сетях? 👇Новость ниже об этом случайно попалась

Я частенько могу почувствовать ущербность(включается критик и я с ним справляюсь!), просматривая ленту или рилсы. В связи с чем стараюсь быть подписанным на людей, которые не транслируют "успешный успех".

Да и в целом хочу снижать время, проведенное в запрещенной соц сети, пока что сложно с этим, могу иногда залипнуть прям! Как справляетесь с таким залипанием?

Продолжаю писать про СХЕМА-ТЕРАПИЮ

В этом посте разобраны все СХЕМЫ! Что называется, найди свою/свои 😁

Пишите в комментариях, какие у себя нашли 🥲🥲🥲

А первый пост ЗДЕСЬ

#схема_терапия_теория

Выходной посвятил вновь изучению моего любимого СДВГ

(но! отдых тоже запланирован! Никакой токсичной продуктивности)

СДВГ – это мой гиперфокус, это мой спец интерес, называйте, как хотите 🤩
Это моя тема, обожаю, люблю 😏😏😏

И думаю, что пора бы и самому для специалистов сделать семинар по психотерапии сдвг, опыт и знания накоплены уже в достаточной мере. Большая часть моих клиентов - это люди с СДВГ + я веду тренинг навыков (еще бонус в том, что я изнутри чудесно понимаю клиентов, так как сам имею СДВГ)

Что думаете, коллеги, вам нужно это? 😬

ЧТО ТАКОЕ РЕЖИМЫ В СХЕМА-ТЕРАПИИ?

⏩Режимы – это мгновенные эмоциональные состояния и ответные реакции, которые мы все испытываем.

💛Часто они запускаются жизненными ситуациями, к которым мы чрезмерно чувствительны (наши «эмоциональные кнопки»). Режим запускается при активации схемы.

Например, при активации схемы дефективности, может включиться режим избегания. И человек не захочет пойти на встречу с коллегами, так как считает себя недостойным, дефектным. И таким образом он «борется со схемой»,(избегая).

💚Режимы состоят из сильных эмоций и/или жестких стилей совладания, которые контролируют функционирование человека.

💙Режим, в котором мы находимся, может быстро меняться, также режимы могут накладываться друг на друга. Мы называем это «переключением», и это очень часто встречается у людей с пограничным расстройством личности и другими ментальными расстройствами. Переключение режимов кажется пугающим, «сумасшедшим», подавляющим, и это утомительно.

💜Режимы, о которых важно знать:
1. Дисфункциональные копинговые режимы – это стратегии выживания, которые мы использовали в детстве, чтобы защитить себя от эмоций, которые сопровождают обиду, боль, пренебрежение и насилие:
🖤Режимы избегания
🖤Режимы гиперкомпенсации
🖤Режимы капитуляции

2. Детские режимы появляются, когда наши потребности не удовлетворяются:
💗Режим Уязвимого ребёнка
💗Режим Сердитого/Импульсивного ребёнка

3. Дисфункциональные критикующие режимы (ТОТ САМЫЙ ВНУТРЕННИЙ КРИТИК)– это усвоение негативных посланий наших родителей и других лиц, участвующих в нашем воспитании и обучении, и тех чувств, которые сопровождали наш детский опыт, связанный с ними.
☹️Режим Карающего критика
😕Режим Требовательного критика

4. Здоровые режимы – это адаптивные реакции на нашу взрослую реальность и возможность доступа к творческим, радостным аспектам жизни:
❤️Режим Здорового взрослого
☺️Режим Счастливого ребёнка

Немного становится понятнее, как мы понимаем проблемы человека через призму схема-терапии? И нужно ли продолжать об этом писать? Дайте знать реакциями 🔥

💬 P.S. Я сдал экзамен и закончил ординатуру по психиатрии. И теперь могу уделить время каналу, ура !

Остальные посты по схема-терапии под хэштегом #схема_терапия_теория