🌎چالش ارتباطی

فرآيند چهار مرحله اي روابط عمومي ( تحقيق،برنامه ريزي، ارتباط و ارزيابي ) تنها يك چهارچوب كلي را براي حل مسائل و مشكلات ارتباطي و روابط عمومي در اختيار ما مي‌گذارد
همه مي‌دانيم قبل از هر برنامه ريزي بايد تحقيق كرد اما كم هستند افرادي كه بدانند چه نوع تحقيقي مورد نياز است و چگونه اين تحقيق، در حل مسائل روابط عمومي كاربرد دارد
همه مي دانيم گام دوم اين فرآيند، برنامه ريزي است اما كم هستند كساني كه به ما بگويند چه برنامه اي لازم است و چگونه بايد برنامه ريزي كنيم
@publicrelationspr

♨️رسیدن به یك ارتباط خوب شانسی نیست آموختنی است ...

عموم مردم خوش‌صحبت بودن یا جلوی جمع صحبت كردن را مهارت ارتباطی می‌دانند، درصورتی‌كه اصل مهارت ارتباطی این نیست، بنابراین شاید شما فقط مهارت خوب صحبت كردن را بلد باشید  و همچنان مهارت ارتباطی بلد نباشید. مهارت ارتباطی یعنی اینكه شما یك پیام ( MESSAGE) در ذهن دارید و به مخاطب‌تان به شیوه ای درست منتقل کنید و مطمئن شوید که او نیز همان پیامی را دریافت کرده است که شما اراده کرده بودید به این می‌گویند ارتباط و بلد بودن این مهارت برای ازدواج بسیار مهم است. 

هر مهارتی كه باعث شود شما منظور خودتان را بهتر بیان كنید و دیگران منظور شما را بهتر متوجه شوند در دسته مهارت‌های ارتباطی قرار می‌گیرد. سوالی كه برای خیلی از مردم پیش می‌آید این است كه مهارت ارتباطی آموختنی است یا ذاتی؟ مسلما آموختنی است. منكر این نیستم كه بعضی افراد بهتر این مهارت را یاد می‌گیرند ولی درمجموع یك مهارت آموختنی است. مهارت ارتباطی یك استعداد ذاتی نیست، بنابراین باید بدانید كه برقراری ارتباط خوب مهارت است نه یك شانس.
@publicrelationspr

⭕️مهندس آذری جهرمی در اینستاگرامش نوشت:

🔹امروز با دعوت مدرسه فرزندم، در جلسه ای شرکت کردم که موضوع آن بررسی فرصتها و تهدیدات فضای مجازی برای کودکان بود.

🔹در این کارگاه آموزشی، اساتید به خوبی و با زبانی ساده راهکارهایی برای تقویت فرصتها و کاهش تهدیدات به والدین ارائه می کردند.

🔹در کنار این تلاش شایسته آموزش و پرورش، بزودی شاهد عملیاتی شدن برنامه اینترنت و کودکان خواهیم بود و امیدوارم با اجرای آن، نسل آینده ما بتواند ضمن بهره مندی از ‌مزایای گسترده فناوری اطلاعات، در توسعه کشور موفق و آسیبهای اجتماعی برای آنها حداقل گردد.

https://www.instagram.com/p/BeGQ_cjgoQU/

@publicrelationspr

#ارتباطات_خانوادگی

کاهش گفتگو در خانواده‌ها و کاهش ارتباطات کلامی میان اعضای خانواده به مرز هشدار رسیده است و سلامت خانواده‌ها را تهدید می‌کند. نتایج یک پژوهش که در گروه آسیب شناسی اجتماعی در بنیاد علوم رفتاری انجام شده نشان می‌دهد میزان همکلامی والدین شاغل با فرزندان در روز فقط ۴۹ دقیقه است! آنها به علت گرفتاری‌های شغلی، مشکلات رفت و آمد، تماشای تلویزیون و... فقط حدود ۴۹ دقیقه در روز را با فرزندان خود سپری می‌کنند و همکلام می‌شوند.🌹🌹🌹

در بررسی بین ۴ هزار و ۲۵۰ پدر و مادر شاغل، مشخص شد که بهترین سرگرمی و اسباب بازی این‌گونه خانواده‌ها، بازی‌های الکترونیکی بوده و همین موضوع باعث شده فرزندان نیز علاقه کمتری به حضور در کنار والدین داشته باشند.به گفته این آسیب شناس اجتماعی، در شهرستان‌ها این زمان خیلی بیشتر بوده و به ۴ ساعت نیز می‌رسد.
🍓🍓🍓🍓🍓🍓🍓🍓🍓
همچنین ۶۸ درصد از والدین مشکلات مالی را مهم ترین مانع برای گذراندن وقت بیشتر در کنار خانواده تشخیص داده‌اند و ۳۶ درصد از فرزندان این خانواده‌ها نیز کمبود حضور والدین را باعث ناراحتی روحی خود اعلام کرده اند.


🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁
در این تحقیق مشخص شد که ۷۰ درصد از خانواده‌ها فقط روزهای تعطیل در کنار هم غذا می‌خورند و کمتر از ۵۵ درصد از آن‌ها نیز به مهمانی یا گردش‌های دسته جمعی با یکدیگر می‌روند. در کودکان زیر ۶ سال، قصه گویی هنگام خواب، بازی والدین با فرزندان و همراهی کودکان در گردش‌ها و بازی‌های خارج از خانه بزرگ ترین آرزوهای کودکانی است که دارای والدین شاغلند.
چنانچه خواهان روابط پایدار و دائمی با فرزندانتان هستید باید وقت بیشتری برای باهم بودن صرف کنید ریشه سردی محبت ورفتار کودکان باوالدین در بزرگسالی ارتباط مستقیم با #ارتباطات کلامی والدین با کودک خود دارد.

منظور از مکالمه ذهنی چیست ؟

فرض کن من به تلفن تو پاسخ نداده ام و گوشی را بر نداشته ام .( نکته در اینجا نیاز به زمان هست تا تو واکنش مرا در رابطه بعد از طی زمان لازم ببینی و صدایم را بشنوی مثلا اگر زمان طی شود تو از من دلیلی که می شنوی این خواهد بود که من گوشی ام را جا گذاشته بودم و این توضیح کاملا صادقانه است ) 

تو با خودت شروع به مکالمه ذهنی می کنی 

می گویی : باران تلفن را چرا جواب نداد ؟ یعنی میس کال مرا ندید ؟ ! حتما آن روز که به خانه اش رفتم از من دلخور شده ! من که حرفی به او نزدم !شاید وقتی به او گفتم : چاق شده ای او ناراحت شده . شاید از اینکه مرغ را بادست خوردم ناراحت شد . ....اصلا من از اول می دانستم که با این دختر نباید معاشرت کنم . باید همان روز رابطه ام را با او قطع می کردم . .....این دختره نمی فهمد که من کاری نکردم . من که منظوری نداشتم . واقعا این موجود غیر قابل تحمل است . باید زودتر از این ها می فهمیدم و او را از زندگی ام بیرون می کردم . هرگز حاضر نیستم قیافه و شکل و شمایلش را ببینم . من چقدر بدبختم . من که برای تولدش آن میهمانی را راه انداختم و....

♦( می بینی یک مسئله کوچک با مکالمه ذهنی چه بلایی به سرش می آید ؟!) 

نهایتا با مکالمه ذهنی سه نتیجه را تجربه خواهی کرد ( به جای باران می تواند همسر - فامیل همسر - رئیس - همکار و پدر و مادر یا ....باشد) 


1-من خوب هستم - او بد است.
2- من بدهستم _او خوب است .
3- من بد هستم - او بد است .

🔷به این کار می گویند مکالمه ی ذهنی . وقتی که از یک مسئله کوچک یک حکایت و دلخوری بزرگ و یا عدم باور و ...( کلا احساسات بد و منفی ) را تجربه می کنیم .

در ضمن به یاد داشته باشیم که مکالمه ذهنی معمولا حاوی بار منفی از انرژی است که این انرژی منفی هم ما را آزار می دهد و هم بر روی رابطه سالم تاثیر منفی می گذارد . و طرف مقابل ناخود آگاه در مسیر افکار منفی ما قدم بر می دارد و چه بسا در پاره ای از موارد کلید بازی ها در اینجا خورده می شود و ........... 

✅راه حل چیست ؟ 

با طرف مقابل از جایگاه بالغ وارد مکالمه بشویم و هر آنچه که در ذهن داریم با وی به شکل محترمانه و به دور از فضای احساس ( این مکانی - این زمانی ) مطرح کنیم . در بسیاری از موارد اگر بلد باشیم که چگونه و از چه جایگاهی صحبت کنیم ( در میانه ی گفتگو اقدام به شیفت ناخواسته در حالت کودک یا والد نشویم ) مسائل قابل حل و درک است و در نهایت با گفتگو ی سازنده مسائل حل خواهد شد و در صورتی که به نقطه تفاهم نرسیم می توانیم در حالت پذیرش فرد - موضوع -شرایط قرار بگیریم و وارد مرحله ی تصمیم گیری بشویم 

که در این مرحله از جایگاه 

🔷من خوب هستم - تو خوب هستی

🔺طرف مقابل را رد می کنیم 
🔺طرف مقابل را قبول می کنیم و جایگاهی خاص برای نوع ارتباط و میزان آن قائل می شویم 
🔺طرف مقابل را انتخاب می کنیم .

@publicrelationspr

🔹صدا و سیما چندماه پیش برخورد دو کشتی در وسط اقیانوس را عجیب توصیف کرده بود و مورد تمسخر قرار داده بود.

🔸ولی الان در حال توجیه برخورد کشتی ۲۷۴ متری با یه کشتی ۱۵ متریه :|

@publicrelationspr

#رابطه

در رابطه هاتون بالغ باشید،
با هم حرف بزنید...
یاد بگیرید مشکلات رو حل کنید.
اینجوری رابطه که هیچی حتی آدم بهتری از خودتون می سازید.
@publicrelationspr

#روانشناسی_ارتباطی

خود را معطل افرادي كه پروژه هاي عاطفي ناتمام دارند نكنيد ...

با كسي باشيد كه به تمام معنا ارتباط خود را با افراد گذشته زندگي تمام كرده و از زندگي قبل خود خارج شده است، ارزش شما بيش از اين است كه تعويض عاطفي ديگري باشيد، اطمينان داشته باشيد فردي كه با حقيقت وجودش شما را بخواهد شما را با كسي قسمت نمي كند.
@publicrelationspr

‍ ✍️ موبایل مرگ آرام کودکان

اشعه تلفن همراه خطر تومور مغزی را در کودکان افزایش می‌دهد.
بافت مغزی کودکان به خاطر داشتن رطوبت بیشتر یک رسانای عالی برای اشعه تلفن همراه بوده و به نسبت مغز افراد بزرگسال در مواجهه با این اشعه بسیار گرمتر می‌شود. این تئوری طب سنتی اخیرا همراه شده است با یک مطالعه در کشور نیوزلند.
نزدیک به سه هزار کودک در سال در ایالات متحده با تومور مغزی مواجه هستند؛ این در حالی‌است که به طور معمول یک چهارم سرطان‌های دوران کودکی را تومور مغزی تشکیل می‌دهد. در این مطالعه مشخص شده‌است که اگر کودکان استفاده از تلفن همراه را از کودکی آغاز کرده باشند در اواسط سن نوجوانی کاندید تومور مغزی خواهند شد.
این درحالی‌است که در کشور نیوزلند ۹۰% کودکان از تلفن همراه استفاده می‌کنند. این شرایط زمانی به اوج خطر نزدیک می‌شود که تلفن همراه به اتاق خواب راه یافته یا در بالین کودکان قرار گیرد.

#سواد_رسانه
#اخبار_فناوری
@publicrelationspr

@publicrelationspr

🔘 مدیریت کنترل روابط

تا به حال شده احساس کنید در جریان ارتباط با یک سری از آدم ها دچار مشکل هستید!؟

و هر چه فکر می کنید دلیل قانع کننده ای برای آن پیدا نمی کنید و با خود تکرار کنید هیچ وقت در زندگی چندین ساله ام در رابطه با هیچ کس تا این حد و اندازه مستاصل نبودم؟
در این مواقع چکار می کنید؟
طرف مقابل را مقصر قلمداد می کنید؟
به اصطلاح Give Up کرده و از رابطه خارج
می شوید؟
اگر فرد مورد نظر از نزدیکان، آشنایان و یا افرادی باشد که مدام او را می بینید چطور؟
با سردی با او برخورد کرده و او را نادیده می گیرید؟ و یا موجودیت او را انکار می کنید؟

☑️ شاید همه این راه ها در کوتاه مدت جواب دهد، شاید در برخی موارد حتی راه حل مناسب باشد، اما همیشه می دانیم پیشگیری بهتر از درمان است، پس چه کنیم تا در دام روابط پیچیده، فرسایشی و ناسالم گرفتار نشویم؟ روابطی که بی شک انرژی زیادی از ما می گیرد و باعث ناراحتی و بر هم خوردن آسایشمان می شوند.
❇️ راهبردها:

✅ قدرت تفکیک روابط را داشته باشیم و تعریفمان از روابط مشخص باشد.

✅ میزان انرژی و زمانی که در روابطمان به کار می گیریم متناسب با نوع رابطه و ظرفیت پذیرش طرف مقابل باشد.

✅ ارزش ها، خواسته ها و نیازهای خود را در رابطه و جهت حفظ رابطه، فدای جلب رضایت طرف مقابل نکنیم.

✅ حد و مرزها را رعایت کرده و وارد حریم های شخصی افراد نشده و از خط قرمزهایشان عبور نکنیم.

🔵 در نهایت به این بلوغ برسیم که هر فردی حق انتخاب نوع رابطه ها و مشخص کردن حد و مرز روابط را دارد، لذا نیاز به برقراری صمیمیت با همه افراد نداریم، دایره روابط و صمیمیت هایمان را به افرادی که احساساتشان با ما هم راستا می باشد محدود کرده و انرژیمان را برای افرادی صرف کنیم که نسبت به ما مهرورز، مسوول و دارای خلوص نیت در رابطه اند.

@publicrelationspr

⁠⁣@publicrelationspr
بررسی رتبه آنلاین ؛ پیام رسان ماهواره‌ای در ایران چه می‌خواهد؟

تبلیغات عجیب و ابهام در مالکیت ویسپی(wispi)
یک اپلیکیشن پیام رسان، این روزها توسط چهره های ضد انقلاب در شبکه‌های ماهواره ای با شدت و حدتی بالا تبلیغ می‌شود و به دنبال این موضوع است که کاربران ایرانی خود را بالا ببرد. صاحب و متولی این پیام رسان کیست و چرا با سطح دسترسی بالا به اطلاعات مخاطبان خود، از خارج ایران این‌همه تبلیغ می‌شود؟
به گزارش رتبه آنلاین،بعد از فیلترینگ تلگرام در ایران، برخی اپلیکیشن‌های جایگزین در ایران رونمایی شده است تا جایگزین تلگرام شود اما جملگی این پیام رسان‌ها با وجود ابهام‌های مالکیتی مورد اقبال عمومی واقع نشدند و حتی برخی از انها با ابهام‌های ویژه تری روبرو هستند.
به گزارش رتبه آنلاین، پیام رسان ویسپی یکی از اپلیکیشن‌هایی است که این روزها با تبلیغات داخلی و خارجی بیشتر مورد توجه قرار گرفته و بحث‌هایی در خصوص مالکیت آن در فضای مجازی در گرفته است.در این ماجرا، آن چیزی که ابهام‌ها را افزایش می‌دهد، تبلیغات همزمان این پیام رسان در برخی رسانه‌های ایرانی است. ویسپی به تازگی توسط برخی از سایت‌‎های ایرانی هم تبلیغ نیز می‌شود تا این شبهه پدید آید که برخی از رسانه‌ها حامی این پیام رسان مجهول الهویه هستند. چرا که منابع داخلی مالکیت این پیام رسان را انکار کرده اند و این پیام رسان با سطح دسترسی بالای خود به اطلاعات کاربران، این شبهه را ایجاد کرده که اطلاعات ایرانی‌ها تحت یک خطر بزرگ قرار گیرد.

@publicrelationspr

#رابطتو بساز ....

خونه خریدن خیلی راحتتر از خونه ساختن هست اما انگار خونه ای که میسازی یه عشق دیگه ای بهش داری این یه مثال بود که بگم باور کنید ساختن یک رابطه خراب خیلی خیلی بهتر از ورود به به رابطه ی جدیده اینو تجربه ثابت کرده پس اگر رابطتون انقدر خراب نشده که دیگه نشه کاریش کرد لطفا در ساختن اون تلاش کنید به نظر من رابطه زمانی دیگه از دست رفته حساب میشه که توش بوی اعتیاد و خیانت بیاد وگر نه در هر صورتی میشه درستش کرد فقط کافیه هر دو بخوان باز میگم باور کنید در رابطه ی جدید هیچ خبری نیست شاید تا یه مدتی بخاطر تازه بودن خوب باشه اما با گذر زمان تمام فکر آدم برمیگرده به رابطه ی قبلی چون این ذات آدمه تعمیر کار خوبی باش چون این روزا خیلیا تعویض کار خوبی شدن حتی مکانیکها ...


من برای رابطه ام تلاش میکنم و آنرا خواهم ساخت ....

@publicrelationspe

@publicrelationspr
🌻سبک ارتباطی لمسی🤝

🌻اگر سبک ارتباطی شما لمسی🤝 است بی تردید با این ویژگی ها به خوبی آشنا هستید.
اگر هم لمسی نباشید می آموزید که آنها چطور عمل کرده و اطلاعات را چگونه پردازش می کنند در نتیجه می توانید آنها را بهتر درک کرده و ارتباط دوستانه ای برقرار کنید.

🌻ویژگی های رایج:🤝👥
- در اکثر موارد آهسته صحبت می کنند.
- با انجام هر کاری، آن را بهتر می آموزند.
- برای به حافظه سپردن اطلاعات جدید به زمان کافی نیاز دارند.
- برای بیان تصمیماتشان اغلب از عبارت «احساس می کنم» استفاده می کنند.
- هنگام تجربه موقعیت جدید اعم از خانه، محیط کار یا مدرسه به فرصت کافی نیاز دارند.

🌻واژه هایی 🗣که بیشتر استفاده می کند:
احساس کردن، تماس، لمس کردن، راحت بودن، فشار دادن، گرفتن، رابطه، در کنار هم بودن، تاکید کردن، سخت، نرم، کامل، بامزه، بازی، بی حس شدن، هماهنگ بودن، اصابت کردن، چنگ زدن و ...

🌻جملاتی🗣 که اغلب به کار می برد:
- اجازه هست بهش دست بزنم؟
- حس می کنم خیلی خوبه.
- راحت باش.
- اگر این کار را انجام دهی احساس نزدیکی بیشتری می کنم.
- مرا همراهی می کنی؟
- حالا نکته را گرفتم.
- خیلی راحته.
- می خواهم با تمام وجود حسش کنم.
- این لباس به تنم نشسته.
و ...

🌻ویژگی های مثبت افراد دارای سبک لمسی🤝 از نظر دیگران:
- به جزئیات توجه می کنند.
- به شدت وفادار هستند.
- حامی و دوست خوبی هستند.
- در میان جمع می درخشند.
- در برقراری ارتباط بسیار عالی هستند.
🔴ویژگی های منفی افراد دارای سبک لمسی از نظر دیگران:
- تصمیم گیری سریع برای آنها بسیار سخت است.
- وقتی برای تصمیم گیری با گزینه های متعددی مواجه می شوند، فشار زیادی را تحمل می کنند.
- اغلب بیش از حد به جزئیات و تفصیل آنها می پردازند.
- وظایف خود را با تعلل و طبق استانداردهای خاص خودشان انجام می دهند و برای هر کاری وقت زیادی صرف می کنند.
- در روابط شخصی یا کاری خود وابسته می شوند و بیش از حد خود را آزار می دهند.

🌻از آنجایی که افراد لمسی برای برقراری تماس و ایجاد رابطه ارزش زیادی قائل هستند، می توانید با انجام دادن یا ندادن کارهای فوق ارتباط خود را با وی محکم تر یا ضعیف تر کنید.

🌻سوالاتی که فرد لمسی را به پاسخگویی ترغیب می کند:
- در این مورد چه حسی داری؟
- چطور می توانم انجام این کار را برایت آسان کنم؟
- آیا این کار را مناسب خودت می دانی؟
- می توانی با موضوع ارتباط برقرار کنی؟
- آیا حالا احساس راحتی می کنی؟
- آیا این کار را موثر می دانی؟


توصیه به همسران لمسی

1- با آنچه با دست و تن حس می کنند، میانه خوبی دارند مثلاً یک دوش آب گرم بیشتر از هر چیز دیگر یک لمسی را در خلوت خود شاد می کند.
2- لمسی ها را باید در آغوش کشید.
3- دستشان را باید به گرمی فشرد.
4- دست تحسین و صمیمیت به پشتشان زد.
5- با در آغوش کشیدن و نوازش کردن و بوسیدن بیشتر از هدیه دادن و گفتن دوستت دارم می توان به آنها کمک کرد.
6- هُل دادن و تنه زدن موجب آزار و ناراحتی در آنها می شود.
اگر همسر شما لمسی است برای ابراز محبت با او مثل لمسی ها رفتار کنید، تا کلام شما در او نفوذ کند و صمیمیت بیشتر شود.
@publicrelationspr

روانشناسی ارتباطی

@publicrelationspr

این ما هستیم که به دیگران پیام می دهیم چگونه با ما رفتار کنند!

یکی از روش های ارزیابی عملکرد ما بازخورد اجتماعی است. اینکه ما خودمان را در آینه دیگران ببینیم. نحوه برخورد ما با دیگران نشان دهنده شخصیت ماست؛
وقتی که فردی بیش از حد شوخ طبع باشد و دیگران را تمسخر کند، اطرافیان این پیام را دریافت می کنند این شخص #دلقک می باشد.
یا وقتی شخصی #مطیع باشد و قدرت نه گفتن نداشته باشد دیگران متوجه می شوند که این شخص یک برده است و از او بیگاری
می کشند.
و یا وقتی دانش آموزی سر کلاس بی موقع
حرف می زند، به معلم می گوید با من برخورد کن!
وقتی شما مدیریت اقتصادی ضعیفی داشته باشید همسرتان می فهمد که این کاره نیستید و بر شما #مسلط می شود و در نهایت برچسب زن ذلیلی می خورید.
پس ما خودمان با رفتارمان، با حرف زدنمان، با عملکردمان به دیگران می گوییم که چگونه با ما رفتار کنند.
یادمان باشد احترام #احترام می آفریند،
پرخاشگری #پرخاشگری می آورد ....
@publicrelationspr

@publicrelationspr
"ترحم کردن ممنوع"

در ترحم، كاملا غرق و متاثر در احساسات خود می شویم، نه همدلی با طرف مقابل.

شخص ترحم کننده، از بالا به پايين، ديگران را به چشم موجودات بي پناه و آسيب پذيري مي نگرد كه به كمك او نياز دارند و خود را سرور و پناه دهنده به آن ها مي بيند.

كسي كه از موضع ترحم به ديگران محبت مي كند، به طور ناخودآگاه، در حال حفظ كردن موضع برتري خود و حفظ نيازمندي ديگران به خود است.

ترحم کردن، به دليل عدم داشتن مهارت برقراری رابطه همدلانه و مشفقانه با دیگران است.

"امروز آگاه هستم که ترحم کردن نه تنها سودی ندارد بلکه، به من و دیگران آسیب عاطفی، روانی و اجتماعی می رساند.

امروز به جای ترحم کردن، فقط به دیگران گوش می دهم و اگر کاری از دستم بر می آمد انجام می دهم. کاری که باعث رشد طرف مقابلم شود نه این که از او، یک مظلوم ضعیف و بی دست و پا بسازد که در حال جلب ترحم است."

@publicrelationspr

کارگاههای آموزشی آشنایی با فنون اثربخش در ارایه و سخنرانی

تلفن های دبیرخانه: 88617576-88617577

@publicrationspr

پرسش و پاسخ

⁉️چگونه رابطه آسیب دیده خود را ترمیم کنیم؟

⭕️ترمیم یک رابطه آسیب دیده، تنها مختص افرادی نیست که در دوران جدایی یا در شرف جدایی از هم هستند بلکه می تواند برای زوجهایی که این روزها در معرض دعواهای کوچک هم قرار دارند مفید واقع شود.چرا که همین درگیرهای به ظاهر بی اهمیت می تواند مقدمه ای برای شروع جنگهای طولانی مدت در بین زوجین شود.البته به خاطر داشته باشید این راهکارها زمانی نتیجه بسیار مطلوبی را خواهند داشت که دو طرف دوران خشم خود را سپری کرده باشند و خاطرات خوب مجدد پررنگ شده باشد.اما در هر صورت تلاش معقولانه شما برای ترمیم رابطه تان مهم است.چه بسا در این میان جواب مناسبی را خیلی زود دریافت کنید.

❇️و اما راهکارهایی که کارآمد به نظر می رسند‼️

1⃣همواره به الگوی رابطه خود بیاندیشید!

🌀به اینکه هرکدام از شما در یک بحث و جدل چه حرفهایی بینتان رد و بدل شده نیندیشید،به این فکر کنید که رابطه شما از چه روشی استفاده می کند.مثلا:آیا همیشه شما در حال غرغر کردن و طرفتان شنونده است..اما ...یک مرتبه طی یک بحث خیلی ساده و پیش و پا افتاده او حرفهایی به شما می زند که خود را لایق آنها نمی دانید یا به ناگاه بعد از کلی طرفداری و تعریف و تمجید از شما در یک جمع نه تنها از جانبش تحسین نمی شوید بلکه شاید او به گونه ای با شما رفتار کند که از دشمن خود هم چنین انتظاری را نداشتید! پس رابطه را در یک الگویی که در خوشی ها و ناخوشی های خود دارید درنظر بگیرید.

2⃣همواره در یک رابطه به این فکر کنید که چگونه یک مشکل در رابطه بوجود آمد به این نیاندیشید که چه چیزی آن را بوجود آورد؟

🌀بدنبال مقصر نگردید.تمرکزتان را بر گذشته قرار ندهید به اینجا،اکنون و عمل و عکس العمل های خودتان در ارتباط با آن فرد بیاندیشید.به خاطر بسپارید همیشه وقتی یک رابطه به مرحله تشنج وارد می شود که احساسات شما کاملا بر شما مسلط شده اند و در واقع اتاق احساساتتان ماننده کوره سوزان شده است.پس پیش از اینکه مشاجره را شروع کنید کافی است تنها برای چند ثانیه به حال خود نگاه کنید.ضربان قلبتان قطعا بالا رفته،احساس گرما می کنید.مدام با خود جملاتی را تکرار می کنید.پس قطعا طرف مقابلتان در کوره ای که فراهم کرده اید خواهد سوخت.امابهتر است درست آن لحظه چند ثانیه صبر کنید تا به یادتان آید کا این فردی که قرار است با او مشاجره کنید همان عزیزترین شماست!چند نفس عمیق بکشید و آن تماسی که قرار بود با او برقرار کنید را به چند ساعت بعد موکول کنید.

3⃣در ارتباط با رابطه آسیب دیده خود به تنهایی،بالغانه و مسئولانه بیاندیشید یا با یک فرد بی طرف و مجرب صحبت کنید (روانشناس)!

🌀به خاطر بسپارید خانواده یا صمیمی ترین دوستان شما نمی توانند به شما کمک مناسبی ارائه دهند چون انها در این ماجرا بی طرف نیستند و جالب است بدانید که وقتی افراد در یک رابطه دوستی صرف با هم قرار دارند حتی اگر این دوستی با عنصر عشق افلاطونی عجین شده باشد!بازهم نمی تواند پاسخگوی رابطه ی واقعی باشد که دو طرف نسبت به هم تمایلات زمینی هم دارند.چه بسا اگر همان دوستی ها منجر به روابط عاشق و معشوق زمینی شود بسیار شکننده تر و آسیب زا تر از رابطه ای باشد که امروز شما در ان هستید و آنها مرتب اظهار تاسف برای آن می کنند!

⚠️همین جا نکته ای را باید یادآورشویم که این مقاله را ما با فرهنگ داخل کشورمان هنجاریابی نکردیم(در کشورهای غربی روانشناس و مشاور حکم فردی را دارد که همیشه در دایره زندگی افراد حضور دارد و حتما نباید مشکل بسیار حادی بوجود بیاید تا افراد بخواهند از روانشناس استفاده کنند) و باز با توجه به فرهنگ متفاوت آنها از ما افراد می توانند دوستی های بسیار عمیقی داشته باشند بدون اینکه جنسیت برایشان معنا و مفهومی داشنه باشد.

4⃣متمرکز شدن بر زمان حال و رها کردن گذشته!

🌀وقتی شما در رابطه ای قرار دارید که دچار کشمکش شده است ذهن شما به آسانی و به صورت اتومات صحنه هایی از گذشته را برای شما تداعی می کند که گواهی بر بی عدالتی و سوءرفتار با شما است،در واقع این تصاویر مانند سوختی برای مشتعل کردن بیشتر درگیری و کشمکش بین شما و طرف مقابلتان است. بنابراین نه تنها مشکلی را حل نمی کنند بلکه باعث می شوند که شما در درگیری و کشمکش غرق شوید.

🌀بنابراین تا آنجایی که برایتان مقدور است از بیرون کشیدن تاریخچه خود و طرفتان خوددداری کنید و تا آنجا که می توانید بر زمان حال و اکنون تمرکز کنید و از خود بپرسید:در حال حاضر مشکل ما چیست؟نگرانی الان ما برای چیست؟و در حال حاضر چه کاری می توانیم برای بهتر شدن اوضاع انجام دهیم؟
@publicrelationspr

⭕️ ۶ تاثیر مهم “شبکه های اجتماعی” بر سلامت روان

💢 1-شبکه های اجتماعی اعتیاد آور اند : یک مطالعه که در دانشگاه ناتینگهام ترنت در مورد ویژگی های روانشناختی، شخصیتی و استفاده از رسانه های اجتماعی انجام شد ثابت نمود که “گفتن اعتیاد داشتن به شبکه ها اجتماعی چندان نیز بیراه نیست … زیرا معیارهای اعتیاد، مانند غفلت از زندگی شخصی، مشکلات ذهنی، فرار از واقعیت، تجربیات تغییر حالت، تحمل و پنهان کردن رفتار اعتیاد آور، در برخی از افرادی که از شبکه های اجتماعی استفاده می کنند کاملا صدق می کند » .
💢 2-استفاده بیش از حد از رسانه ها باعث غم و اندوه بیشتر می شود : هرچه بیشتر از رسانه های اجتماعی استفاده کنیم، کمتر خوشحال خواهیم بود.مطالعاتنشان دادندکه استفاده از رسانه های اجتماعی با احساس انزوای اجتماع یبیشتر ارتباط دارد.
💢 3-مقایسه زندگی ما با دیگران در شبکه های اجتماعی موجب داشتن ذهنی ناسالم می شود.
💢 4-شبکه های اجتماعی می تواند منجر به حسادت و یک چرخه ی بدبختی شود: احساس حسادت می تواند باعث شود که یک شخص برای بهتر جلوه دادن خود در این شبکه اجتماعی از زندگی واقعی دست بردارد و تنها به دنبال نمایش و ساختن چهره ای دروغین از خودش باشد.
💢 5-گاهی به اشتباه فکر می کنیم که رسانه های اجتماعی خیلی کمک می کنند : بخشی از چرخه ناسالم این است که اگر ما احساس خوبی نکنیم به استفاده بیش از حد از رسانه های اجتماعی روی می آوریم. این کار احتمالا به دلیل خطای پیش بینی است که در ذهن ما رخ می دهد. مطالعات نشان می دهد، افراد تقریبا همیشه پس از استفاده از شبکه اجتماعی احساس بدتری نسبت به افرادی که مشغول فعالیت های دیگر بودند داشتند. در حالی که اکثر افراد به اشتباه فکر می کردند این برایشان مفید خواهد بود.
💢6-داشتن دوستان مجازی زیاد به این معنا نیست که شما بیشتر اجتماعی هستید.
📌همه اینها به این معنی نیست که بگوییم رسانه های اجتماعی هیچ مزیتی ندارند؛ بدیهی است که این شبکه های اجتماعی در بسیاری موارد به ما برای برقراری ارتباط، پیدا کردن دوستان جدید و حتی یافتن افرادی که سال ها از آن ها بی خبر بودیم کمک می کند. آنچه ما بر آن تاکید داریم استفاده بیش از حد از این رسانه ها و اختصاص دادن بخش مهمی از زندگی به آن ها است.
@publicrelationspr