Техники самопомощи сейчас, кажется, актуальны для всех

На недавнем тренинге проводили дыхательные упражнения, делимся одним из них! Называется «Долгий выдох», направлено на контроль и остановку аффекта
⬇️

1. Устраиваемся поудобнее. Так, чтобы диафрагма могла свободно выполнять свои функции. Выполняя упражнение, стараемся не поднимать и не напрягать плечи.

2. Делаем короткий и неглубокий вдох через нос в живот, немного округляя его. На пару секунд задерживаем дыхание. И, свернув губы трубочкой, медленно-медленно выдыхаем.

3. Потренировавшись несколько раз, засекаем время выдоха. И постепенно стараемся его увеличить.

4. Когда получится дойти до 25-30 секунд, берём правую руку, кладём на голову и, приговаривая «я молодец», бережно себя гладим :)

Обещали простые и действенные упражнения для нормализации состояния - выкладываем.

Дыхание на счёт хорошо работает тогда, когда тревожно и нужно собрать "мозги в кучу":
⬇️
1. Делаем четыре маленьких вдоха (носом, опуская диафрагму, те немного надувная живот);
2. Задерживаем дыхание на 4 счёта;
3. Делаем медленный выдох через рот, свернув губы трубочкой (на 4-7 счётов);
4. Задерживаем дыхание на 4 счёта.
Повторяем цикл, начиная со вдоха.

Делаем 5-10 циклов.
Всё! Вы великолепны!
🐾🐾🐾🐾🐾

Друзья, приглашаем вас на бесплатный вебинар про котиков.

В программе:
- История взаимного влияния людей и котов,
- сильные и слабые стороны тех, у кого лапки,
- возможности фелинотерапии (терапии котиками)
- ответы на все вопросы.

10 февраля, суббота, 14:00 по московскому времени.

Проведет его энималтерапевт и руководитель Лаборатории Канистерапии Татьяна Хозиева.
⠀
Длительность вебинара — 1 час
40 минут полезной информации и 20 — ответов на ваши вопросы.

Всем гав мяу 🐾

Ваша Лаборатория Канистерапии!

Приглашаем вас на вебинар
«Люди и коты: кто кого приручил?»

10 февраля (сб) в 14:00
Ссылку пришлем прям в этот канал.

Спикер Татьяна Хозиева — энималтерапевт и клинический психолог — расскажет нам о терапии котиками, как они работают и каких успехов добиваются. А ещё, как же так вышло, что человечество приручило мягколапых. Ой… Или наоборот, это коты приручили нас?

Тысячи лет коты помогают людям — ловят грызунов, предупреждают об опасности, согревают колени, смешат своей игривостью и вдохновляют грациозностью.

Есть такой вид психологической помощи, — фелинотерапия — когда вместе с терапевтом-человеком работает специально подготовленный кот.
Это кот-помощник, он участвует в реабилитации или абилитации детей и взрослых, после травм или с врожденными особенностями. А иногда и просто, разряжая обстановку вокруг своим пушистым присутствием.

Про все это мы расскажем вам на вебинаре 10 февраля.

Подписывайтесь на этот канал, чтобы не пропустить ссылку на вебинар.
А ещё, отправьте другу, который любит кошек 😻

Друзья, мы вовсю готовимся к вебинару про котиков. Например, сейчас делаем презентацию.

Присылайте нам в комментарии к этому посту фотки своих сладких теплых мягколапых. А также истории про них!

Сюда же можно отправить ваши вопросы о методе фелинотерапии.

Если стесняетесь в комментарии — присылайте фотки в ЛС Татьяне @tatkatotoro

Дорогие друзья, по просьбам трудящихся мемящихся открываем отдельный пост для сбора мемов про котиков🐈

Присылайте в комментарии ⬇️