Меньше сна — больше энергии? 💪
Наконец реально начал высыпаться.
Хотя формально — ничего не изменилось.
Всё тот же режим: стартапы, трое детей, обучение, спорт, контент, созвоны, дедлайны.
Средний сон — около 6 часов ночью + дневной короткий сон, если удаётся.
Я долго искал, как увеличить продуктивность, не влезая в банальный выгорающий режим “работай 24/7”.
И вот спустя 2.5 месяца ежедневного бега начал замечать реальные изменения.
📉 Пульс во сне снизился с 58 до 52 — значит, сон стал глубже, восстанавливаюсь лучше.
📈 Вариабельность сердечного ритма выросла с 60 до 90 — показатель устойчивости к стрессу и физподготовки.
💨 Частота дыхания во сне замедлилась с 12.2 до 11.8 вдохов в минуту — организм спокойнее, отдых качественнее.
Получается, сплю меньше — энергии больше.
Не из-за кофеина. А из-за того, что тело реально стало работать иначе.
Чудеса — это когда ты каждый день просто бегаешь 3 км,
а через пару месяцев просыпаешься другим человеком.
P.S. Сейчас часы дали оценку "плохо" для сна, который гораздо лучше по показателям, чем 3 месяца назад. Это подтверждает то, как ужасно я раньше спал, что часы даже считали это нормой🤦♂️
⸻
https://t.iss.one/CTOlet
Наконец реально начал высыпаться.
Хотя формально — ничего не изменилось.
Всё тот же режим: стартапы, трое детей, обучение, спорт, контент, созвоны, дедлайны.
Средний сон — около 6 часов ночью + дневной короткий сон, если удаётся.
Я долго искал, как увеличить продуктивность, не влезая в банальный выгорающий режим “работай 24/7”.
И вот спустя 2.5 месяца ежедневного бега начал замечать реальные изменения.
📉 Пульс во сне снизился с 58 до 52 — значит, сон стал глубже, восстанавливаюсь лучше.
📈 Вариабельность сердечного ритма выросла с 60 до 90 — показатель устойчивости к стрессу и физподготовки.
💨 Частота дыхания во сне замедлилась с 12.2 до 11.8 вдохов в минуту — организм спокойнее, отдых качественнее.
Получается, сплю меньше — энергии больше.
Не из-за кофеина. А из-за того, что тело реально стало работать иначе.
Чудеса — это когда ты каждый день просто бегаешь 3 км,
а через пару месяцев просыпаешься другим человеком.
P.S. Сейчас часы дали оценку "плохо" для сна, который гораздо лучше по показателям, чем 3 месяца назад. Это подтверждает то, как ужасно я раньше спал, что часы даже считали это нормой
⸻
https://t.iss.one/CTOlet
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥12👍5❤3
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
👍12❤4👏2
Попросил реакции — получил отписки 😂
Вчера решил запросить у вас реакции под постом.
Просто чтобы понять, кто читает, кто живой.
Вроде бы нормальный жест: делюсь полезным, прошу кликнуть.
Результат? Минус несколько подписчиков.
Мгновенно.
Интересно, что именно триггернуло:
– сам факт, что кто-то попросил нажать на экран?
– или то, что я поделился, что начал высыпаться, а кто-то до сих пор не может?
– или просто “слишком личное”? “слишком не про них”?
Не знаю. Но точно понял одну вещь:
любая активность — это фильтр.
Кто-то остаётся, кто-то уходит. И это нормально.
Продолжаю писать и бежать, сегодня день 75/1000 🏃♂️
⸻
https://t.iss.one/CTOlet
Вчера решил запросить у вас реакции под постом.
Просто чтобы понять, кто читает, кто живой.
Вроде бы нормальный жест: делюсь полезным, прошу кликнуть.
Результат? Минус несколько подписчиков.
Мгновенно.
Интересно, что именно триггернуло:
– сам факт, что кто-то попросил нажать на экран?
– или то, что я поделился, что начал высыпаться, а кто-то до сих пор не может?
– или просто “слишком личное”? “слишком не про них”?
Не знаю. Но точно понял одну вещь:
любая активность — это фильтр.
Кто-то остаётся, кто-то уходит. И это нормально.
Продолжаю писать и бежать, сегодня день 75/1000 🏃♂️
⸻
https://t.iss.one/CTOlet
👍14❤7😁5🔥1
Как меня подвело бедное мышление ⭕️
Когда-то, лет 10 назад, у меня было мышление классического антикапиталиста:
“Богатство — зло”,
“Владельцы компаний — зажравшиеся мажоры”,
“Государство — источник всех проблем”,
а я — скромный программист с чистой душой и убеждением, что деньги только портят людей.
Я думал, что буду работать в найме.
План был такой:
– лет до 40 накопить на квартиру,
– 2–3 детей,
– хорошая стабильная зарплата,
– с утра в офис, вечером домой,
– иногда баловать себя качественными продуктами из супермаркета.
Никаких рисков. Никакой ответственности.
Зато “спокойно”. И “разумно”.
Но со временем это мышление стало трещать по швам.
Когда вокруг тебя начинают появляться те, кто создаёт, а не только работает — ты начинаешь задумываться.
Когда видишь, что компания может дать влияние, свободу и масштаб — появляется интерес.
И вот прошло 10 лет.
Теперь я строю международную компанию.
Рискую. Думаю. Веду. Теряю. Учусь. Пробую снова.
Теперь я понимаю: уровень развития бизнеса на 100% зависит от уровня развития его собственника.
Именно поэтому у меня появилось правило на каждый день:
стать хотя бы чуть-чуть умнее, сильнее, набожнее.
И если получится прокачаться по всем трём — день точно не зря.
⸻
https://t.iss.one/CTOlet
Когда-то, лет 10 назад, у меня было мышление классического антикапиталиста:
“Богатство — зло”,
“Владельцы компаний — зажравшиеся мажоры”,
“Государство — источник всех проблем”,
а я — скромный программист с чистой душой и убеждением, что деньги только портят людей.
Я думал, что буду работать в найме.
План был такой:
– лет до 40 накопить на квартиру,
– 2–3 детей,
– хорошая стабильная зарплата,
– с утра в офис, вечером домой,
– иногда баловать себя качественными продуктами из супермаркета.
Никаких рисков. Никакой ответственности.
Зато “спокойно”. И “разумно”.
Но со временем это мышление стало трещать по швам.
Когда вокруг тебя начинают появляться те, кто создаёт, а не только работает — ты начинаешь задумываться.
Когда видишь, что компания может дать влияние, свободу и масштаб — появляется интерес.
И вот прошло 10 лет.
Теперь я строю международную компанию.
Рискую. Думаю. Веду. Теряю. Учусь. Пробую снова.
Теперь я понимаю: уровень развития бизнеса на 100% зависит от уровня развития его собственника.
Именно поэтому у меня появилось правило на каждый день:
стать хотя бы чуть-чуть умнее, сильнее, набожнее.
И если получится прокачаться по всем трём — день точно не зря.
⸻
https://t.iss.one/CTOlet
🔥16❤1👍1
Как я встаю, когда не выспался 🥱
Лёг где-то в 1:30, уснул ближе к 2.
Утренний намаз проспал, но восстановил сразу после пробежки.
И вот что заметил:
самое сложное — это встать, когда ты не выспался.
Просто сила воли не работает.
Будильник отключаешь автоматически.
Никакая “мотивация” не вытаскивает.
Для меня работает только одно:
запланировать взаимодействие с другим человеком утром.
Сегодня, например, разбудил дочку и проводил её в автобус в школу.
Иногда ставлю встречу или звонок.
Иногда договариваюсь с кем-то пробежаться.
Всё остальное — мимо. Только люди поднимают с кровати.
Получается, я использую свою потребность “хорошо выглядеть” в чужих глазах в свою пользу.
Это, кстати, чисто по Gallup-тесту:
мой талант Significance (важность) на первом месте.
И он отлично сочетается с Responsibility (ответственность) на третьем.
Мне важно выполнять, когда пообещал, особенно если это кому-то.
И это ещё раз напоминает:
если знаешь свои сильные и слабые стороны — можешь ими управлять.
Даже когда спал 4 часа. Даже когда нет сил.
Главное — понимать, что именно в тебе работает.
Сегодня день 77/1000 🏃🏻♂️➡️
⸻
https://t.iss.one/CTOlet
Лёг где-то в 1:30, уснул ближе к 2.
Утренний намаз проспал, но восстановил сразу после пробежки.
И вот что заметил:
самое сложное — это встать, когда ты не выспался.
Просто сила воли не работает.
Будильник отключаешь автоматически.
Никакая “мотивация” не вытаскивает.
Для меня работает только одно:
запланировать взаимодействие с другим человеком утром.
Сегодня, например, разбудил дочку и проводил её в автобус в школу.
Иногда ставлю встречу или звонок.
Иногда договариваюсь с кем-то пробежаться.
Всё остальное — мимо. Только люди поднимают с кровати.
Получается, я использую свою потребность “хорошо выглядеть” в чужих глазах в свою пользу.
Это, кстати, чисто по Gallup-тесту:
мой талант Significance (важность) на первом месте.
И он отлично сочетается с Responsibility (ответственность) на третьем.
Мне важно выполнять, когда пообещал, особенно если это кому-то.
И это ещё раз напоминает:
если знаешь свои сильные и слабые стороны — можешь ими управлять.
Даже когда спал 4 часа. Даже когда нет сил.
Главное — понимать, что именно в тебе работает.
Сегодня день 77/1000 🏃🏻♂️➡️
⸻
https://t.iss.one/CTOlet
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍11❤6
Делать по возможности 💪
В утренней рутине на каждый день у меня чтение Корана. И тут я читаю:
Я даже и не знал, что можно прочитать намаз даже во время ходьбы.
А если провести параллели с нашей жизни, то мы очень часто отказываемся и ленимся что-либо сделать, так как не сможем этого сделать полноценно. Тот же самый перфекционизм: начну с понедельника, тренировка 10 минут не считается, с температурой 37 лежать как полумёртвый.
Хотя можно начать прямо сегодня и сделать хотя бы 30 приседаний. 100% будет польза. Необязательно для этого идти в зал.
А ещё это отлично подходит для стартапов: главное – движение, но и обязательное совершать тоже. Нельзя останавливаться, нужно постоянно пробовать разные гипотезы, ну и о прямых продажах самим основателем не забывать. А то обычно фаундеры нанимают сейлзов, и как итог продажи не идут.
Вот я сейчас делаю стартап https://recourse.online. Наконец разблокировали Facebook рекламный кабинет и запустили Таргет. Ассистентка хотела начать отрабатывать заявки, но я отказался и делаю это сам. Пусть этот тест свои плоды в триллионнократном размере🙏
Сегодня день 78/1000
3 км 🏃🏻♂️➡️ + 100 берпи🔥
⸻
https://t.iss.one/CTOlet
В утренней рутине на каждый день у меня чтение Корана. И тут я читаю:
Если вы испытываете страх, то молитесь на ходу или верхом. Когда же вы окажетесь в безопасности, то поминайте Аллаха так, как Он научил вас тому, чего вы не знали.
(2:239)
Я даже и не знал, что можно прочитать намаз даже во время ходьбы.
А если провести параллели с нашей жизни, то мы очень часто отказываемся и ленимся что-либо сделать, так как не сможем этого сделать полноценно. Тот же самый перфекционизм: начну с понедельника, тренировка 10 минут не считается, с температурой 37 лежать как полумёртвый.
Хотя можно начать прямо сегодня и сделать хотя бы 30 приседаний. 100% будет польза. Необязательно для этого идти в зал.
А ещё это отлично подходит для стартапов: главное – движение, но и обязательное совершать тоже. Нельзя останавливаться, нужно постоянно пробовать разные гипотезы, ну и о прямых продажах самим основателем не забывать. А то обычно фаундеры нанимают сейлзов, и как итог продажи не идут.
Вот я сейчас делаю стартап https://recourse.online. Наконец разблокировали Facebook рекламный кабинет и запустили Таргет. Ассистентка хотела начать отрабатывать заявки, но я отказался и делаю это сам. Пусть этот тест свои плоды в триллионнократном размере
Сегодня день 78/1000
3 км 🏃🏻♂️➡️ + 100 берпи
⸻
https://t.iss.one/CTOlet
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
recourse.online
ReCourse.Online - IT Education Platform
Learn IT skills, teach as a mentor, or hire talented graduates
🔥13❤2
Бан звонков ⛔️
Последние 3 месяца перестал принимать звонки с неизвестных номеров.
Просто заметил однажды, что мало того, что каждый раз получаю дозу микростресса от неизвестности "кто там звонит", но еще и то, что это сильно отвлекает от работы и потом непросто вернуть снова фокус на работе.
Да еще и в последнее время стало слишком много ботов звонить, особенно от всяких напоминалок от вебинаров и банков с предложением взять кредит.
А сегодня вообще телефон так и разрывается от этих звонков. Хорошо, что у меня беззвучный режим стоит всегда.
Не представляю что было бы со мной, если бы я ответил на каждый из этих звонков 🫣
Поэтому живем свою жизнь и не даем ей жить посторонним✅
Сегодня день 82/1000🏃🏻♂️➡️
P.S. Одной из самых ожидаемых мной функций от операторов сотовой связи – ИИ-автоответчик, фильтрующий нежелательные звонки 🙏
P.P.S. Выше в посте от 11 мая так и не набрали 30 реакций🤷♂️
Давайте будем здесь активнее 🙌
⸻
https://t.iss.one/CTOlet
Последние 3 месяца перестал принимать звонки с неизвестных номеров.
Просто заметил однажды, что мало того, что каждый раз получаю дозу микростресса от неизвестности "кто там звонит", но еще и то, что это сильно отвлекает от работы и потом непросто вернуть снова фокус на работе.
Да еще и в последнее время стало слишком много ботов звонить, особенно от всяких напоминалок от вебинаров и банков с предложением взять кредит.
А сегодня вообще телефон так и разрывается от этих звонков. Хорошо, что у меня беззвучный режим стоит всегда.
Не представляю что было бы со мной, если бы я ответил на каждый из этих звонков 🫣
Поэтому живем свою жизнь и не даем ей жить посторонним
Сегодня день 82/1000🏃🏻♂️➡️
P.S. Одной из самых ожидаемых мной функций от операторов сотовой связи – ИИ-автоответчик, фильтрующий нежелательные звонки 🙏
P.P.S. Выше в посте от 11 мая так и не набрали 30 реакций
Давайте будем здесь активнее 🙌
⸻
https://t.iss.one/CTOlet
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍9❤2
Самый частый вопрос от новых знакомых
Честно, я и сам толком не знал ответа🤷♂️
У меня плотный график: семья, дети, стартап, спорт, обучение, контент.
И мне было абсолютно не понятно, почему другие люди выгорают, а я — нет?
Ответ нашёл недавно:
Оказывается, у меня психотип — паранойял (писал об этом ранее здесь)
А у них, по классификации психотипов, самая сильная нервная система.
Такие люди, как правило:
– держат высокий темп долго, а то и всю жизнь,
– живут в фокусе на большой цели,
– спокойны даже в самой сложной ситуации.
Вот так. Не потому что я «особенный» или «вдохновлённый».
Просто так устроена моя психика.
Короче, выгорание получается именно тогда, когда есть несоответствие между образом жизни и психотипом (характером).
Изучаю себя дальше. Это как читать инструкцию к своему двигателю.
И да, я практически всегда читаю инструкции (в отличие от всех казахов 😂)
Сегодня день 84/1000 🏃🏻♂️➡️
P.S. У меня была депрессия, 3 недели 😅
Если хотите – расскажу. Только давайте реально 30 огоньков до субботы 🔥
⸻
https://t.iss.one/CTOlet
Как ты не выгораешь?
Честно, я и сам толком не знал ответа
У меня плотный график: семья, дети, стартап, спорт, обучение, контент.
И мне было абсолютно не понятно, почему другие люди выгорают, а я — нет?
Ответ нашёл недавно:
Оказывается, у меня психотип — паранойял (писал об этом ранее здесь)
А у них, по классификации психотипов, самая сильная нервная система.
Такие люди, как правило:
– держат высокий темп долго, а то и всю жизнь,
– живут в фокусе на большой цели,
– спокойны даже в самой сложной ситуации.
Вот так. Не потому что я «особенный» или «вдохновлённый».
Просто так устроена моя психика.
Короче, выгорание получается именно тогда, когда есть несоответствие между образом жизни и психотипом (характером).
Изучаю себя дальше. Это как читать инструкцию к своему двигателю.
И да, я практически всегда читаю инструкции (в отличие от всех казахов 😂)
Сегодня день 84/1000 🏃🏻♂️➡️
P.S. У меня была депрессия, 3 недели 😅
Если хотите – расскажу. Только давайте реально 30 огоньков до субботы 🔥
⸻
https://t.iss.one/CTOlet
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥22❤2
20 работающих способов убить прокрастинацию 🔫
Наткнулся в интернете на статью про лень и прокрастинацию. И там есть список из 20 пунктов. Оказалось, что примерно половину я регулярно выполняю каждый день. Так что проверено, работает 👌
1. Разбей задачу на микрошаги. Даже «позвонить» можно разделить на «взять телефон», «найти контакт», «нажать номер».
2. Установи таймер на 5–10 минут и просто начни. Часто старт — самое сложное.
3. Используй метод «2 минут». Если дело можно сделать за 2 минуты — сделай сразу.
4. Работай по принципу «одна задача в моменте». Без многозадачности.
5. Заранее планируй день. Без плана мозг выбирает самое лёгкое — бездействие.
6. Меняй обстановку. Иногда смена локации (кофейня, другая комната) даёт прилив энергии.
7. Используй технику Pomodoro: 25 минут работа, 5 минут отдых.
8. Визуализируй результат — представь, как почувствуешь себя, когда задача будет завершена.
9. Ограничь доступ к отвлекающим приложениям — отключи уведомления.
10. Работай в «глухом» временном интервале — например, с 9 до 11 без перерывов.
11. Заведи трекер привычек. Отмечай каждый день без прокрастинации.
12. Расскажи о задаче другому. Лёгкая внешняя ответственность работает.
13. Разреши себе сделать плохо. Лучше несовершенно, чем никогда.
14. Начни с самого простого действия. Это включит внутренний мотор.
15. Создай ритуал начала работы: музыка, чашка кофе, зарядка.
16. Вознаграждай себя — за выполненные дела.
17. Сократи список дел. Иногда мы просто перегружены.
18. Не загоняй себя — отдыхай без чувства вины.
19. Осознай эмоции, которые вызывает задача. Признай страх, раздражение или скуку.
20. Веди дневник. Пиши утром, что хочешь сделать, вечером — что получилось.
Эти способы можно комбинировать. Главное — не бороться с собой, а искать путь к себе 💪
Сегодня день 94/1000 🏃🏻♂️➡️
Хотите расскажу какие именно пункты я выполняю каждый день?
⸻
https://t.iss.one/CTOlet
Наткнулся в интернете на статью про лень и прокрастинацию. И там есть список из 20 пунктов. Оказалось, что примерно половину я регулярно выполняю каждый день. Так что проверено, работает 👌
1. Разбей задачу на микрошаги. Даже «позвонить» можно разделить на «взять телефон», «найти контакт», «нажать номер».
2. Установи таймер на 5–10 минут и просто начни. Часто старт — самое сложное.
3. Используй метод «2 минут». Если дело можно сделать за 2 минуты — сделай сразу.
4. Работай по принципу «одна задача в моменте». Без многозадачности.
5. Заранее планируй день. Без плана мозг выбирает самое лёгкое — бездействие.
6. Меняй обстановку. Иногда смена локации (кофейня, другая комната) даёт прилив энергии.
7. Используй технику Pomodoro: 25 минут работа, 5 минут отдых.
8. Визуализируй результат — представь, как почувствуешь себя, когда задача будет завершена.
9. Ограничь доступ к отвлекающим приложениям — отключи уведомления.
10. Работай в «глухом» временном интервале — например, с 9 до 11 без перерывов.
11. Заведи трекер привычек. Отмечай каждый день без прокрастинации.
12. Расскажи о задаче другому. Лёгкая внешняя ответственность работает.
13. Разреши себе сделать плохо. Лучше несовершенно, чем никогда.
14. Начни с самого простого действия. Это включит внутренний мотор.
15. Создай ритуал начала работы: музыка, чашка кофе, зарядка.
16. Вознаграждай себя — за выполненные дела.
17. Сократи список дел. Иногда мы просто перегружены.
18. Не загоняй себя — отдыхай без чувства вины.
19. Осознай эмоции, которые вызывает задача. Признай страх, раздражение или скуку.
20. Веди дневник. Пиши утром, что хочешь сделать, вечером — что получилось.
Эти способы можно комбинировать. Главное — не бороться с собой, а искать путь к себе 💪
Сегодня день 94/1000 🏃🏻♂️➡️
Хотите расскажу какие именно пункты я выполняю каждый день?
⸻
https://t.iss.one/CTOlet
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥9👍4⚡2❤1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Самое точное объяснение почему я бегаю по 3 км каждый день 💯
Сегодня день 96/1000 🏃🏻♂️➡️
P.S. На ваши вопросы отвечу следующими постами 👌
⸻
https://t.iss.one/CTOlet
Сегодня день 96/1000 🏃🏻♂️➡️
P.S. На ваши вопросы отвечу следующими постами 👌
⸻
https://t.iss.one/CTOlet
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤5👍1
CTO.let Chat
какие способы вознаграждения себя рекомендуете?
Как я усиляю свой кайф 😏
Очень просто: нужно хорошенько попотеть перед этим. Я это называю дорогой кайф, или просто ҚАЙФ (казахи поймут)😌
Еще на одном тренинге когда был куратором (капитаном на Вектор 48-й поток) я предложил этот термин через Қ, который залетел тренеру и теперь все последующие потоки его используют.
Каждое утро у меня сейчас начинается в первую очередь
1. С пробежки на 3 км
2. Потом медитация под трек Elysium из фильма Гладиатор(не смотрите вторую часть)
3. Душ + мыльно-рыльные процедуры
4. И после всего этого завариваю ароматный дорогой кофе и сажусь читать Коран
И весь Қайф раскрывается именно на 4 пункте, когда я, вложившийся в своё тело и психику, сажусь прокачивать духовное, запивая кофе, спокойно, умиротворенно, не торопясь и вчитываясь в каждое слово, пытаясь понять всю глубину смыслов и проводя параллели со своей жизнью 🤗
Ну что за Қа-а-а-а-а-айф 😌
Сегодня день 97/1000 🏃🏻♂️➡️
⸻
https://t.iss.one/CTOlet
Очень просто: нужно хорошенько попотеть перед этим. Я это называю дорогой кайф, или просто ҚАЙФ (казахи поймут)
Еще на одном тренинге когда был куратором (капитаном на Вектор 48-й поток) я предложил этот термин через Қ, который залетел тренеру и теперь все последующие потоки его используют.
Каждое утро у меня сейчас начинается в первую очередь
1. С пробежки на 3 км
2. Потом медитация под трек Elysium из фильма Гладиатор
3. Душ + мыльно-рыльные процедуры
4. И после всего этого завариваю ароматный дорогой кофе и сажусь читать Коран
И весь Қайф раскрывается именно на 4 пункте, когда я, вложившийся в своё тело и психику, сажусь прокачивать духовное, запивая кофе, спокойно, умиротворенно, не торопясь и вчитываясь в каждое слово, пытаясь понять всю глубину смыслов и проводя параллели со своей жизнью 🤗
Ну что за Қа-а-а-а-а-айф 😌
Сегодня день 97/1000 🏃🏻♂️➡️
⸻
https://t.iss.one/CTOlet
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥7❤4👍1😁1💋1
123 дня подряд. Ни одного пропуска 💪
Каждый день — бег 3 км 🏃♂️
Получается мой пробег уже 370+ км, и даже болеть перестал 😁
Раньше я точно так же каждый день занимался программированием.
И пообщавшись с некоторыми из вас я понял, что просто не хватает одного: системности.
Хочешь попробовать позаниматься собой каждый день вместе со мной?
Уже завтра, 1 июля запускаю мини-группу на 21 день.
Это будет интересный опыт 👌
Будем:
✅ вставать и делать, даже когда не хочется
✅ фиксировать каждый день в группе
✅ прокачивать привычку побеждать себя
✅ изучать IT или нейросети (подходит всем)
Всё, что нужно — внутри по ссылке.
👇 Присоединяйся, будет весело👇
https://t.iss.one/cto_let_bot?start=marathon
https://t.iss.one/cto_let_bot?start=marathon
https://t.iss.one/cto_let_bot?start=marathon
⸻
https://t.iss.one/CTOlet
Каждый день — бег 3 км 🏃♂️
Получается мой пробег уже 370+ км, и даже болеть перестал 😁
Раньше я точно так же каждый день занимался программированием.
И пообщавшись с некоторыми из вас я понял, что просто не хватает одного: системности.
Хочешь попробовать позаниматься собой каждый день вместе со мной?
Уже завтра, 1 июля запускаю мини-группу на 21 день.
Это будет интересный опыт 👌
Будем:
✅ вставать и делать, даже когда не хочется
✅ фиксировать каждый день в группе
✅ прокачивать привычку побеждать себя
✅ изучать IT или нейросети (подходит всем)
Всё, что нужно — внутри по ссылке.
👇 Присоединяйся, будет весело👇
https://t.iss.one/cto_let_bot?start=marathon
https://t.iss.one/cto_let_bot?start=marathon
https://t.iss.one/cto_let_bot?start=marathon
⸻
https://t.iss.one/CTOlet
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤4🥰1
Обращение к мужской аудитории 🤝
Я сам основатель двух IT-компаний, и еще директор в двух других. Сам женат уже 11 лет, три дочки. После 4-летней реабилитации травм обоих колен пробежал полный марафон 42 км 🏃🏻♂️
Недавно у меня было несколько мужских запросов:
1. Страх ставить большие цели
2. Железная дисциплина
3. Страх конфликта, даже просто контакт глаз с незнакомым мужчиной
4. Как правильно воспитать девочек, подготовить их к жизни
С вами хотел поделиться своим опытом прохождения одного мужского тренинга.
Как результат сегодня у меня уже 132-й день моего нового вызова 1000 дней бега по 3 км без пропусков и отмазок, не важно какая температура воздуха на улице или моего тела 💪
В следствии перестал болеть, и наконец стал конкретно высыпаться, т.к. сон стал очень глубоким (сегодня часы показали рекордно низкий средний пульс во время сна – 49)
Прошло уже пол года почти после тренинга, и только сейчас я готов смело поделиться своим опытом и результатами, так как самому было интересно что будет на долгосрочном периоде. Сейчас начал помогать другим в их запросах, запустил свой первый IT-марафон по работе с дисциплиной и другими вопросами
Кому откликается – можете написать в комментариях либо мне в ЛС @alimzhan, готов быть вкладом и в ваш успех✊
P.S. Пока только Алматы
Я сам основатель двух IT-компаний, и еще директор в двух других. Сам женат уже 11 лет, три дочки. После 4-летней реабилитации травм обоих колен пробежал полный марафон 42 км 🏃🏻♂️
Недавно у меня было несколько мужских запросов:
1. Страх ставить большие цели
2. Железная дисциплина
3. Страх конфликта, даже просто контакт глаз с незнакомым мужчиной
4. Как правильно воспитать девочек, подготовить их к жизни
С вами хотел поделиться своим опытом прохождения одного мужского тренинга.
Как результат сегодня у меня уже 132-й день моего нового вызова 1000 дней бега по 3 км без пропусков и отмазок, не важно какая температура воздуха на улице или моего тела 💪
В следствии перестал болеть, и наконец стал конкретно высыпаться, т.к. сон стал очень глубоким (сегодня часы показали рекордно низкий средний пульс во время сна – 49)
Прошло уже пол года почти после тренинга, и только сейчас я готов смело поделиться своим опытом и результатами, так как самому было интересно что будет на долгосрочном периоде. Сейчас начал помогать другим в их запросах, запустил свой первый IT-марафон по работе с дисциплиной и другими вопросами
Кому откликается – можете написать в комментариях либо мне в ЛС @alimzhan, готов быть вкладом и в ваш успех
P.S. Пока только Алматы
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍8❤1
156 день бега без пропусков 🏃🏻♂️
И я запускаю вторую мини-группу по дисциплине💪
Первый уже прошёл в июле — и было интересно (один из отзывов на скрине)
А теперь будет ещё круче 💥
Потому что я докрутил механику, добавляю бота и делаю всё еще удобнее
Расписание:
📆 1–3 августа — подготовительные дни
🚀 4 августа (понедельник) — старт марафона
Всего 21 день 🎯
Что тебя ждёт:
✅ Общий чат с рубриками
✅ Геймификация и призы
✅ Каждый день утром планирование дня (5 минут)
✅ Каждый день аудио-подкаст от меня про дисциплину и мотивацию
✅ Изучаем IT или ИИ в течение всех дней (материалы будут)
💸 Оплата символическая — 5000 тг
Оплатить можно по ссылке:
🔗 https://pay.kaspi.kz/pay/j6hdlzip
🔗 https://pay.kaspi.kz/pay/j6hdlzip
🔗 https://pay.kaspi.kz/pay/j6hdlzip
Чек отправить мне в личку @alimzhan, и я добавлю в группу 💪
И я запускаю вторую мини-группу по дисциплине
Первый уже прошёл в июле — и было интересно (один из отзывов на скрине)
А теперь будет ещё круче 💥
Потому что я докрутил механику, добавляю бота и делаю всё еще удобнее
Расписание:
📆 1–3 августа — подготовительные дни
🚀 4 августа (понедельник) — старт марафона
Всего 21 день 🎯
Что тебя ждёт:
💸 Оплата символическая — 5000 тг
Оплатить можно по ссылке:
🔗 https://pay.kaspi.kz/pay/j6hdlzip
🔗 https://pay.kaspi.kz/pay/j6hdlzip
🔗 https://pay.kaspi.kz/pay/j6hdlzip
Чек отправить мне в личку @alimzhan, и я добавлю в группу 💪
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥2❤1
Forwarded from Вправо Вверх 📈 Михаил Табунов
3 правила Чарли Мангера по карьере:
— Не продавай ничего, что сам бы не купил
— Не работай на того, кого не уважаешь
— Работай только с теми, кто нравится
Чарли Мангер это уже покойный партнер Уоррена Баффета, одного из крупнейших ивесторов мира.
Как говорится, вроде всё просто, но попробуй сделай.
— Не продавай ничего, что сам бы не купил
— Не работай на того, кого не уважаешь
— Работай только с теми, кто нравится
Чарли Мангер это уже покойный партнер Уоррена Баффета, одного из крупнейших ивесторов мира.
Как говорится, вроде всё просто, но попробуй сделай.
🔥10❤4