Алимжан Абуов @100лет 🇰🇿
Сегодня день 49/1000 🏃🏻♂️➡️
Только что моя внимательная первая жена меня в ЛС поправляет, что 59 день, а не 49 ❤️
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
😁4❤🔥2
Две фразы. Вроде про одно и то же. Но живётся с ними по-разному 😑
“Тратить меньше, чем зарабатывать.”
“Зарабатывать больше, чем тратить.”
Раньше я жил первой фразой.
Фокус был на контроле расходов.
Экономить, сжиматься, осторожничать.
И только после долгих кругов — через тренинги, психологов, размышления — начал смещать акцент.
Не “как меньше потратить”, а “как больше заработать”.
Не жить в режиме защиты, а двигаться в режиме роста.
Тонкая разница в словах — но огромная разница в ощущении жизни.
Как будто включили свет там, где раньше был только серый эконом-режим.
Иногда, чтобы реально поменяться, надо не советы слушать, а переписать свою внутреннюю фразу.
На ту, которая даёт движение, а не тормозит.
Сегодня день 60/1000 🏃🏻♂️➡️
⸻
https://t.iss.one/CTOlet
“Тратить меньше, чем зарабатывать.”
“Зарабатывать больше, чем тратить.”
Раньше я жил первой фразой.
Фокус был на контроле расходов.
Экономить, сжиматься, осторожничать.
И только после долгих кругов — через тренинги, психологов, размышления — начал смещать акцент.
Не “как меньше потратить”, а “как больше заработать”.
Не жить в режиме защиты, а двигаться в режиме роста.
Тонкая разница в словах — но огромная разница в ощущении жизни.
Как будто включили свет там, где раньше был только серый эконом-режим.
Иногда, чтобы реально поменяться, надо не советы слушать, а переписать свою внутреннюю фразу.
На ту, которая даёт движение, а не тормозит.
Сегодня день 60/1000 🏃🏻♂️➡️
⸻
https://t.iss.one/CTOlet
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍7❤🔥1❤1
Вчера вписался ещё в 2 марафона 💪
Чувствую себя ракетой, пересекающей атмосферу. Либо сгоришь, либо выйдешь на новый уровень🚀
Первый — “Фаланга” от Спарты, 10 недель жесткача, например нормативы:
– 500 берпи за 60 минут
– стояние на кулаке 8 минут
– чёткие правила и ноль поблажек
История не про спорт. Про характер. Про то, чтобы не договариваться с собой, а просто делать и оставлять всех в шоке.
Второй — “Молодёжь в бизнесе: Деловые навыки для лидеров будущего”.
2 месяца прокачки:
– бизнес-навыки
– развитие своего проекта
– подготовка к привлечению инвестиций
Работаю сразу на всех фронтах: тело + бизнес + духовность + интеллект.
Не просто ставим цели — а живём ими.
Сегодня день 61/1000 🏃🏻♂️➡️
⸻
https://t.iss.one/CTOlet
Чувствую себя ракетой, пересекающей атмосферу. Либо сгоришь, либо выйдешь на новый уровень
Первый — “Фаланга” от Спарты, 10 недель жесткача, например нормативы:
– 500 берпи за 60 минут
– стояние на кулаке 8 минут
– чёткие правила и ноль поблажек
История не про спорт. Про характер. Про то, чтобы не договариваться с собой, а просто делать и оставлять всех в шоке.
Второй — “Молодёжь в бизнесе: Деловые навыки для лидеров будущего”.
2 месяца прокачки:
– бизнес-навыки
– развитие своего проекта
– подготовка к привлечению инвестиций
Работаю сразу на всех фронтах: тело + бизнес + духовность + интеллект.
Не просто ставим цели — а живём ими.
Сегодня день 61/1000 🏃🏻♂️➡️
⸻
https://t.iss.one/CTOlet
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤🔥3❤2🔥2
Правило 2 минут ⏳
Меня часто спрашивают: "Как ты успеваешь столько всего делать?". И обычно я отвечаю: "Если честно, я ничего не успеваю".
Похоже на то, как сказал Сократ:
В таком плотном графике больше всего меня спасает правило 2 минут.
Суть простая: если задача занимает меньше 2 минут (приблизительно) — делаю сразу.
Не планирую. Не откладываю. Не создаю для неё отдельную задачу в ежедневнике.
Ответить на сообщение.
Быстро записать идею.
Подтвердить встречу.
Отправить файл.
2 минуты — и мозг свободен для реально важных вещей.
Без лишнего шума и ощущения вечной спешки.
Когда день забит до предела, мелочи могут съесть весь фокус и добавить лишний стресс.
А маленькие действия вовремя — собирают день обратно в порядок✅
Сегодня день 62/1000 🏃🏻♂️➡️
⸻
https://t.iss.one/CTOlet
Меня часто спрашивают: "Как ты успеваешь столько всего делать?". И обычно я отвечаю: "Если честно, я ничего не успеваю".
Похоже на то, как сказал Сократ:
Я знаю, что ничего не знаю.
В таком плотном графике больше всего меня спасает правило 2 минут.
Суть простая: если задача занимает меньше 2 минут (приблизительно) — делаю сразу.
Не планирую. Не откладываю. Не создаю для неё отдельную задачу в ежедневнике.
Ответить на сообщение.
Быстро записать идею.
Подтвердить встречу.
Отправить файл.
2 минуты — и мозг свободен для реально важных вещей.
Без лишнего шума и ощущения вечной спешки.
Когда день забит до предела, мелочи могут съесть весь фокус и добавить лишний стресс.
А маленькие действия вовремя — собирают день обратно в порядок
Сегодня день 62/1000 🏃🏻♂️➡️
⸻
https://t.iss.one/CTOlet
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍10❤2
Полезное с полезным
График плотный, с утра бегаю.
На сегодня предложили провести встречу… прямо во время пробежки.
5.55 км, обсуждаем проекты на ходу. Работает! 🏃♂️💬
Не просто разминка — сразу и поштормили немного, и кровь разогнали.
Как-то давно понял, что далеко не всегда нужно "находить время". Часто можно совместить.
Особенно бесился однажды находясь в пробках: на дорогах, перед кассой в супермаркетах, в банке или в ЦОНе. Все поменялось, когда я стал делать другие дела попутно: аудиокнига, заметки, созвоны и теперь даже встречи. Даже есть отдельный список таких "попутных" дел.
Когда нет времени, формат подстраивается под ритм.
И это работает 👌
Всё можно, если не зашориться в "нормальном формате".
⸻
https://t.iss.one/CTOlet
График плотный, с утра бегаю.
На сегодня предложили провести встречу… прямо во время пробежки.
5.55 км, обсуждаем проекты на ходу. Работает! 🏃♂️💬
Не просто разминка — сразу и поштормили немного, и кровь разогнали.
Как-то давно понял, что далеко не всегда нужно "находить время". Часто можно совместить.
Особенно бесился однажды находясь в пробках: на дорогах, перед кассой в супермаркетах, в банке или в ЦОНе. Все поменялось, когда я стал делать другие дела попутно: аудиокнига, заметки, созвоны и теперь даже встречи. Даже есть отдельный список таких "попутных" дел.
Когда нет времени, формат подстраивается под ритм.
И это работает 👌
Всё можно, если не зашориться в "нормальном формате".
⸻
https://t.iss.one/CTOlet
❤🔥4🔥3👍1
Хочет — напишет ☝️
Иногда просят: “Помоги моему другу/брату/племяннику войти в IT”.
Но я всегда отвечаю одно:
Пусть сам напишет.
Если человеку самому не хочется —
никакие курсы, менторы и советы не сработают.
Это как в спортзал вместо кого-то ходить.
Хочет — он найдёт. Напишет. Спросит. Сделает.
Остальное — пустая трата времени и энергии.
⸻
https://t.iss.one/CTOlet
Иногда просят: “Помоги моему другу/брату/племяннику войти в IT”.
Но я всегда отвечаю одно:
Пусть сам напишет.
Если человеку самому не хочется —
никакие курсы, менторы и советы не сработают.
Это как в спортзал вместо кого-то ходить.
Когда готов ученик — приходит учитель.
Восточная мудрость
Хочет — он найдёт. Напишет. Спросит. Сделает.
Остальное — пустая трата времени и энергии.
⸻
https://t.iss.one/CTOlet
💯16
Поражение — лучший учитель 👨🎓
Недавно провели бой с другом. Я проиграл: пропустил по харе и упал.
А потом понял: почти весь бой я его жалел: не бил всерьёз, держал себя. И проиграл 🤦♂️
Жалость к другим — тормоз.
Жалость к себе — ещё хуже.
Она не даёт выложиться, не даёт проверить границы.
Проиграл — зато понял. А это уже и не проигрыш, а важнейший урок 💪
Получается, проигрыш иногда даже лучше, чем выигрыш, когда порадовался и забыл, ничему так и не научившись 🤷♂️
Просто вспомни себя: о чем ты думал когда выиграл, а о чем – когда проиграл?
⸻
https://t.iss.one/CTOlet
Недавно провели бой с другом. Я проиграл: пропустил по харе и упал.
А потом понял: почти весь бой я его жалел: не бил всерьёз, держал себя. И проиграл 🤦♂️
Жалость к другим — тормоз.
Жалость к себе — ещё хуже.
Она не даёт выложиться, не даёт проверить границы.
Проиграл — зато понял. А это уже и не проигрыш, а важнейший урок 💪
Получается, проигрыш иногда даже лучше, чем выигрыш, когда порадовался и забыл, ничему так и не научившись 🤷♂️
Просто вспомни себя: о чем ты думал когда выиграл, а о чем – когда проиграл?
⸻
https://t.iss.one/CTOlet
🔥9👀1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
🔥4👍1
Много ≠ эффективно
Долгое время я считал, что чем больше работаешь — тем больше результат.
Пахал без выходных. Брал всё подряд. Был в режиме “лишь бы делать”.
Но в итоге чувствовал себя как машина с заведённым мотором, но на ручнике —
топливо сжигается, шум есть, а движения — ноль.
Были запуски, фриланс, бессонные ночи, воронки, курсы, контент, работа с командой…
А по деньгам и свободе — будто стоял на месте.
И только с годами пришло понимание:
дело не в объёме, а в точности.
Как в стрельбе: можно выстрелить 10 раз и никуда не попасть.
А можно один — но точно в цель. 🎯
Теперь я стараюсь думать перед тем, как делать.
Не “что бы ещё поделать”, а “где конкретно выстрелит”.
Иногда это один разговор. Иногда — одно письмо.
Иногда — наоборот, отказ от чего-то, что давно тянет вниз.
Мне уже пошёл четвёртый десяток.
А капитала — всё ещё ноль.
Значит, пора менять стратегию.
Меньше суеты. Больше смысла.
Сегодня день 67/1000 🏃🏻♂️➡️
⸻
https://t.iss.one/CTOlet
Долгое время я считал, что чем больше работаешь — тем больше результат.
Пахал без выходных. Брал всё подряд. Был в режиме “лишь бы делать”.
Но в итоге чувствовал себя как машина с заведённым мотором, но на ручнике —
топливо сжигается, шум есть, а движения — ноль.
Были запуски, фриланс, бессонные ночи, воронки, курсы, контент, работа с командой…
А по деньгам и свободе — будто стоял на месте.
И только с годами пришло понимание:
дело не в объёме, а в точности.
Как в стрельбе: можно выстрелить 10 раз и никуда не попасть.
А можно один — но точно в цель. 🎯
Теперь я стараюсь думать перед тем, как делать.
Не “что бы ещё поделать”, а “где конкретно выстрелит”.
Иногда это один разговор. Иногда — одно письмо.
Иногда — наоборот, отказ от чего-то, что давно тянет вниз.
Мне уже пошёл четвёртый десяток.
А капитала — всё ещё ноль.
Значит, пора менять стратегию.
Меньше суеты. Больше смысла.
Сегодня день 67/1000 🏃🏻♂️➡️
⸻
https://t.iss.one/CTOlet
👍7❤2🔥1💯1
Когда "нет времени" — на самом деле не хватает опыта
Вчера провёл еженедельный созвон с ребятами из первой группы по пет-проекту.
Меньше половины выполнили задание.
Остальные — в основном сказали, что не успели из-за учёбы или работы.
Но я всё больше убеждаюсь:
дело не столько во времени, сколько в том, что не хватает квалификации.
Когда знаешь, как делать — задача занимает час.
Когда не знаешь — можно сидеть полдня, ковыряться, застревать на ровном месте.
Я это хорошо помню по себе. И вижу теперь у других.
Не лень. Не слабая мотивация. Просто пока недостаточно скилла, чтобы пройти быстро.
Сейчас вижу два решения:
1. Добавить по несколько вводных уроков по каждой теме — чтобы снизить фрустрацию от “не понимаю, с чего начать”.
2. Добавить примеры выполненного задания, как в старых учебниках — когда в конце были “ответы на задачи”. Чтобы можно было свериться и понять структуру.
Буду внедрять.
Моя цель — не добить, а довести до результата. Даже если кому-то нужен чуть длиннее путь.
Цена — уже60,000₸ 40,000₸!
Спецпредложение действительно до 19 мая, осталось 8/10 мест. Есть рассрочка 0-0-12 каспи.
Пиши нам на WhatsApp, чтобы зарегистрироваться! 📲
Ассистент — +7 706 612 8256 (ватцап, телеграм)
⸻
https://t.iss.one/CTOlet
Вчера провёл еженедельный созвон с ребятами из первой группы по пет-проекту.
Меньше половины выполнили задание.
Остальные — в основном сказали, что не успели из-за учёбы или работы.
Но я всё больше убеждаюсь:
дело не столько во времени, сколько в том, что не хватает квалификации.
Когда знаешь, как делать — задача занимает час.
Когда не знаешь — можно сидеть полдня, ковыряться, застревать на ровном месте.
Я это хорошо помню по себе. И вижу теперь у других.
Не лень. Не слабая мотивация. Просто пока недостаточно скилла, чтобы пройти быстро.
Сейчас вижу два решения:
1. Добавить по несколько вводных уроков по каждой теме — чтобы снизить фрустрацию от “не понимаю, с чего начать”.
2. Добавить примеры выполненного задания, как в старых учебниках — когда в конце были “ответы на задачи”. Чтобы можно было свериться и понять структуру.
Буду внедрять.
Моя цель — не добить, а довести до результата. Даже если кому-то нужен чуть длиннее путь.
Цена — уже
Спецпредложение действительно до 19 мая, осталось 8/10 мест. Есть рассрочка 0-0-12 каспи.
Пиши нам на WhatsApp, чтобы зарегистрироваться! 📲
Ассистент — +7 706 612 8256 (ватцап, телеграм)
⸻
https://t.iss.one/CTOlet
🔥5❤1❤🔥1
Иногда “успех” выглядит как повод для тревоги
Сегодня на счёт компании неожиданно упала сумма, которая в 10 раз превышает обычные поступления.
Казалось бы — кайф. Улыбайся, празднуй, заказывай торт.
Но первая реакция была другая: тревога.
Сразу написал разработчику, попросил проверить.
Оказалось — 70 (!) платежей от одного пользователя.
Теперь разбираемся вместе с платёжной системой.
Не дай Всевышний, если это какой-то баг. Или сбой. Или вообще ошибка, за которую потом придётся отвечать.
Вот чему учусь как директор:
держать руку на пульсе ☝️
Не терять контроль даже тогда, когда кажется, что всё идёт отлично.
Бизнес — это не только рост и кайф.
Это ещё и куча рисков.
И всегда есть шанс, что что-то пойдёт не так.
И за это могут спросить. Даже жёстко. Даже посадить
Начали расследование. Держим кулачки✊
⸻
https://t.iss.one/CTOlet
Сегодня на счёт компании неожиданно упала сумма, которая в 10 раз превышает обычные поступления.
Казалось бы — кайф. Улыбайся, празднуй, заказывай торт.
Но первая реакция была другая: тревога.
Сразу написал разработчику, попросил проверить.
Оказалось — 70 (!) платежей от одного пользователя.
Теперь разбираемся вместе с платёжной системой.
Не дай Всевышний, если это какой-то баг. Или сбой. Или вообще ошибка, за которую потом придётся отвечать.
Вот чему учусь как директор:
держать руку на пульсе ☝️
Не терять контроль даже тогда, когда кажется, что всё идёт отлично.
Бизнес — это не только рост и кайф.
Это ещё и куча рисков.
И всегда есть шанс, что что-то пойдёт не так.
И за это могут спросить. Даже жёстко. Даже посадить
Начали расследование. Держим кулачки
⸻
https://t.iss.one/CTOlet
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥4❤1❤🔥1
7 мая — День Вооружённых Сил Казахстана 🇰🇿
Однажды услышал фразу, которая засела в голове:
Я дал присягу Вооружённым силам РК в августе 2014.
Это был осознанный шаг. С пониманием, что есть что-то большее, чем комфорт.
Но сегодня, если честно, нет никакого праздничного настроения.
Наоборот — тревожно.
Сердце сжимается от новостей, слезы на глазах пока пишу.
Очередная война — теперь Индия и Пакистан😭
На днях Китай захватил вьетнамский остров.
А между соседями Россией и Украиной война уже не первый год.
Третья мировая?
Ещё 15 лет назад думал: не мы, так наши дети застанут.
Теперь понимаю — может, и мы.
И хочется не громких слов, а мудрости и выдержки.
Чтобы не сорваться. Чтобы остаться людьми.
О Всевышний, дай нам сил и мудрости пройти все твои испытания достойно.
Аминь 🤲
⸻
https://t.iss.one/CTOlet
Однажды услышал фразу, которая засела в голове:
Настоящий мужчина даёт клятву на всю жизнь только в двух случаях:
когда женится и когда даёт присягу.
Я дал присягу Вооружённым силам РК в августе 2014.
Это был осознанный шаг. С пониманием, что есть что-то большее, чем комфорт.
Но сегодня, если честно, нет никакого праздничного настроения.
Наоборот — тревожно.
Сердце сжимается от новостей, слезы на глазах пока пишу.
Очередная война — теперь Индия и Пакистан
На днях Китай захватил вьетнамский остров.
А между соседями Россией и Украиной война уже не первый год.
Третья мировая?
Ещё 15 лет назад думал: не мы, так наши дети застанут.
Теперь понимаю — может, и мы.
И хочется не громких слов, а мудрости и выдержки.
Чтобы не сорваться. Чтобы остаться людьми.
О Всевышний, дай нам сил и мудрости пройти все твои испытания достойно.
Аминь 🤲
⸻
https://t.iss.one/CTOlet
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥6👍3❤1
Алимжан Абуов @100лет 🇰🇿
Много ≠ эффективно Долгое время я считал, что чем больше работаешь — тем больше результат. Пахал без выходных. Брал всё подряд. Был в режиме “лишь бы делать”. Но в итоге чувствовал себя как машина с заведённым мотором, но на ручнике — топливо сжигается…
Почему капитала — ноль
Вчера написал, что к четвёртому десятку у меня ноль капитала.
У некоторых возник вопрос “как так?”
Рассказываю:
Была компания, которую мне предложили возглавить.
Работали, развивали, двигались.
Но в какой-то момент резко перестало приходить дополнительное финансирование.
А доходы я вовремя не обеспечил. Первый год управления — и сразу на глубину. Без спасжилета.
Финансовая подушка закончилась, а обязательства остались. А в найм я уже точно не пойду. Тогда я принял решение: продать квартиру, чтобы закрыть долги.
Не жалко — это был взрослый шаг. Просто цена ошибки.
Параллельно попал в одну очень невыгодную сделку, из-за чего появился страх. Такой, который незаметно начинает управлять решениями.
Становишься осторожнее, меньше рискуешь, меньше двигаешься — и доходы падают.
Вот так и получилось: работал много, старался, но остался у нуля.
Не жалуюсь. Не оправдываюсь. Просто делюсь.
Потому что это тоже часть пути.
Сейчас восстанавливаю. Двигаюсь уже с другим подходом.
Не “лишь бы выжить”, а точно в цель и без суеты.
Сегодня день 71/1000 🏃🏻♂️➡️
⸻
https://t.iss.one/CTOlet
Вчера написал, что к четвёртому десятку у меня ноль капитала.
У некоторых возник вопрос “как так?”
Рассказываю:
Была компания, которую мне предложили возглавить.
Работали, развивали, двигались.
Но в какой-то момент резко перестало приходить дополнительное финансирование.
А доходы я вовремя не обеспечил. Первый год управления — и сразу на глубину. Без спасжилета.
Финансовая подушка закончилась, а обязательства остались. А в найм я уже точно не пойду. Тогда я принял решение: продать квартиру, чтобы закрыть долги.
Не жалко — это был взрослый шаг. Просто цена ошибки.
Параллельно попал в одну очень невыгодную сделку, из-за чего появился страх. Такой, который незаметно начинает управлять решениями.
Становишься осторожнее, меньше рискуешь, меньше двигаешься — и доходы падают.
Вот так и получилось: работал много, старался, но остался у нуля.
Не жалуюсь. Не оправдываюсь. Просто делюсь.
Потому что это тоже часть пути.
Сейчас восстанавливаю. Двигаюсь уже с другим подходом.
Не “лишь бы выжить”, а точно в цель и без суеты.
Сегодня день 71/1000 🏃🏻♂️➡️
⸻
https://t.iss.one/CTOlet
👍8❤3🔥3
9 мая. День Победы 🎖️
Сложный день. Сложные чувства. Мир уже давно другой.
С одной стороны — Советский Союз. Великая машина, победившая фашизм.
С другой стороны — цена.
Сколько казахов погибло не на фронте, а от голода во время того же Советского Союза.
И до сих пор в голове не укладывается: это было случайностью или политикой?
Хочется верить в первое.
И вот итог:
Я — казах, и пишу этот пост на русском языке.
На одном из самых сложных языков мира.
Не потому что не люблю свой язык. А потому что так сложилась история.
Но казахский за последние пару лет я довольно хорошо подтянул 👍
Но что бы ни было — мы имеем свою страну.
Казахстан — девятая по территории страна в мире.
У нас есть язык, земля, культура, флаг, дети.
И это не данность, а привилегия.
Много народов сегодня живут без своей страны.
Те же уйгуры, курды. А теперь и палестинцы. И сотни других, о которых мы даже не слышим.
Благодарю Всевышнего🤲 за независимый Казахстан 🇰🇿
Главное теперь — не просрать, не растратить.
Не забыть, сколько боли стоило нам право быть собой.
Сегодня день 72/1000 бега 🏃🏻♂️➡️
⸻
https://t.iss.one/CTOlet
Сложный день. Сложные чувства. Мир уже давно другой.
С одной стороны — Советский Союз. Великая машина, победившая фашизм.
С другой стороны — цена.
Сколько казахов погибло не на фронте, а от голода во время того же Советского Союза.
И до сих пор в голове не укладывается: это было случайностью или политикой?
Хочется верить в первое.
И вот итог:
Я — казах, и пишу этот пост на русском языке.
На одном из самых сложных языков мира.
Не потому что не люблю свой язык. А потому что так сложилась история.
Но казахский за последние пару лет я довольно хорошо подтянул 👍
Но что бы ни было — мы имеем свою страну.
Казахстан — девятая по территории страна в мире.
У нас есть язык, земля, культура, флаг, дети.
И это не данность, а привилегия.
Много народов сегодня живут без своей страны.
Те же уйгуры, курды. А теперь и палестинцы. И сотни других, о которых мы даже не слышим.
Благодарю Всевышнего
Главное теперь — не просрать, не растратить.
Не забыть, сколько боли стоило нам право быть собой.
Сегодня день 72/1000 бега 🏃🏻♂️➡️
⸻
https://t.iss.one/CTOlet
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤15👍1🔥1
Меньше сна — больше энергии? 💪
Наконец реально начал высыпаться.
Хотя формально — ничего не изменилось.
Всё тот же режим: стартапы, трое детей, обучение, спорт, контент, созвоны, дедлайны.
Средний сон — около 6 часов ночью + дневной короткий сон, если удаётся.
Я долго искал, как увеличить продуктивность, не влезая в банальный выгорающий режим “работай 24/7”.
И вот спустя 2.5 месяца ежедневного бега начал замечать реальные изменения.
📉 Пульс во сне снизился с 58 до 52 — значит, сон стал глубже, восстанавливаюсь лучше.
📈 Вариабельность сердечного ритма выросла с 60 до 90 — показатель устойчивости к стрессу и физподготовки.
💨 Частота дыхания во сне замедлилась с 12.2 до 11.8 вдохов в минуту — организм спокойнее, отдых качественнее.
Получается, сплю меньше — энергии больше.
Не из-за кофеина. А из-за того, что тело реально стало работать иначе.
Чудеса — это когда ты каждый день просто бегаешь 3 км,
а через пару месяцев просыпаешься другим человеком.
P.S. Сейчас часы дали оценку "плохо" для сна, который гораздо лучше по показателям, чем 3 месяца назад. Это подтверждает то, как ужасно я раньше спал, что часы даже считали это нормой🤦♂️
⸻
https://t.iss.one/CTOlet
Наконец реально начал высыпаться.
Хотя формально — ничего не изменилось.
Всё тот же режим: стартапы, трое детей, обучение, спорт, контент, созвоны, дедлайны.
Средний сон — около 6 часов ночью + дневной короткий сон, если удаётся.
Я долго искал, как увеличить продуктивность, не влезая в банальный выгорающий режим “работай 24/7”.
И вот спустя 2.5 месяца ежедневного бега начал замечать реальные изменения.
📉 Пульс во сне снизился с 58 до 52 — значит, сон стал глубже, восстанавливаюсь лучше.
📈 Вариабельность сердечного ритма выросла с 60 до 90 — показатель устойчивости к стрессу и физподготовки.
💨 Частота дыхания во сне замедлилась с 12.2 до 11.8 вдохов в минуту — организм спокойнее, отдых качественнее.
Получается, сплю меньше — энергии больше.
Не из-за кофеина. А из-за того, что тело реально стало работать иначе.
Чудеса — это когда ты каждый день просто бегаешь 3 км,
а через пару месяцев просыпаешься другим человеком.
P.S. Сейчас часы дали оценку "плохо" для сна, который гораздо лучше по показателям, чем 3 месяца назад. Это подтверждает то, как ужасно я раньше спал, что часы даже считали это нормой
⸻
https://t.iss.one/CTOlet
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥12👍5❤3
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
👍12❤4👏2
Попросил реакции — получил отписки 😂
Вчера решил запросить у вас реакции под постом.
Просто чтобы понять, кто читает, кто живой.
Вроде бы нормальный жест: делюсь полезным, прошу кликнуть.
Результат? Минус несколько подписчиков.
Мгновенно.
Интересно, что именно триггернуло:
– сам факт, что кто-то попросил нажать на экран?
– или то, что я поделился, что начал высыпаться, а кто-то до сих пор не может?
– или просто “слишком личное”? “слишком не про них”?
Не знаю. Но точно понял одну вещь:
любая активность — это фильтр.
Кто-то остаётся, кто-то уходит. И это нормально.
Продолжаю писать и бежать, сегодня день 75/1000 🏃♂️
⸻
https://t.iss.one/CTOlet
Вчера решил запросить у вас реакции под постом.
Просто чтобы понять, кто читает, кто живой.
Вроде бы нормальный жест: делюсь полезным, прошу кликнуть.
Результат? Минус несколько подписчиков.
Мгновенно.
Интересно, что именно триггернуло:
– сам факт, что кто-то попросил нажать на экран?
– или то, что я поделился, что начал высыпаться, а кто-то до сих пор не может?
– или просто “слишком личное”? “слишком не про них”?
Не знаю. Но точно понял одну вещь:
любая активность — это фильтр.
Кто-то остаётся, кто-то уходит. И это нормально.
Продолжаю писать и бежать, сегодня день 75/1000 🏃♂️
⸻
https://t.iss.one/CTOlet
👍14❤7😁5🔥1
Как меня подвело бедное мышление ⭕️
Когда-то, лет 10 назад, у меня было мышление классического антикапиталиста:
“Богатство — зло”,
“Владельцы компаний — зажравшиеся мажоры”,
“Государство — источник всех проблем”,
а я — скромный программист с чистой душой и убеждением, что деньги только портят людей.
Я думал, что буду работать в найме.
План был такой:
– лет до 40 накопить на квартиру,
– 2–3 детей,
– хорошая стабильная зарплата,
– с утра в офис, вечером домой,
– иногда баловать себя качественными продуктами из супермаркета.
Никаких рисков. Никакой ответственности.
Зато “спокойно”. И “разумно”.
Но со временем это мышление стало трещать по швам.
Когда вокруг тебя начинают появляться те, кто создаёт, а не только работает — ты начинаешь задумываться.
Когда видишь, что компания может дать влияние, свободу и масштаб — появляется интерес.
И вот прошло 10 лет.
Теперь я строю международную компанию.
Рискую. Думаю. Веду. Теряю. Учусь. Пробую снова.
Теперь я понимаю: уровень развития бизнеса на 100% зависит от уровня развития его собственника.
Именно поэтому у меня появилось правило на каждый день:
стать хотя бы чуть-чуть умнее, сильнее, набожнее.
И если получится прокачаться по всем трём — день точно не зря.
⸻
https://t.iss.one/CTOlet
Когда-то, лет 10 назад, у меня было мышление классического антикапиталиста:
“Богатство — зло”,
“Владельцы компаний — зажравшиеся мажоры”,
“Государство — источник всех проблем”,
а я — скромный программист с чистой душой и убеждением, что деньги только портят людей.
Я думал, что буду работать в найме.
План был такой:
– лет до 40 накопить на квартиру,
– 2–3 детей,
– хорошая стабильная зарплата,
– с утра в офис, вечером домой,
– иногда баловать себя качественными продуктами из супермаркета.
Никаких рисков. Никакой ответственности.
Зато “спокойно”. И “разумно”.
Но со временем это мышление стало трещать по швам.
Когда вокруг тебя начинают появляться те, кто создаёт, а не только работает — ты начинаешь задумываться.
Когда видишь, что компания может дать влияние, свободу и масштаб — появляется интерес.
И вот прошло 10 лет.
Теперь я строю международную компанию.
Рискую. Думаю. Веду. Теряю. Учусь. Пробую снова.
Теперь я понимаю: уровень развития бизнеса на 100% зависит от уровня развития его собственника.
Именно поэтому у меня появилось правило на каждый день:
стать хотя бы чуть-чуть умнее, сильнее, набожнее.
И если получится прокачаться по всем трём — день точно не зря.
⸻
https://t.iss.one/CTOlet
🔥16❤1👍1