ستاد علوم و فناوری های شناختی

🔹به مناسبت روز جهانی مغز🔹

✳️با شعار آگاهی در مورد بیماری ام اس✳️

🔘سبک زندگی در ام اس

بیماران مبتلا به ام اس به علت مشکلات شناختی و خستگی اغلاب دچار مشکلاتی در زندگی روزمره خود می‌شوند. علامتهایی که زندگی این بیماران را تحت تاثیر فرار میدهد شاید حتی جزو علایم اصلی این بیماری نباشد اما تاثیر بسزایی در سبک زندگی این افراد ایفا میکند.
ابن بیماری حتی به صورت ناخودآگاه شکل زندگی این افراد را تغییر میدهد برای مثال این افراد سحرخیزترند و کارهای خود را در همان ساعات ابتدایی روز انجام میدهند چراکه خستگی ناشی از بیماری در ساعات بعد از ظهر توان آن‌ها را برای داشتن عملکرد ایده‌آل کاهش می‌دهد.
اما به طور کلی توصیه هایی برای این افراد در تظر گرفته شده ایت که در این مطلب به برخی از آن‌ها اشاره میکنیم.

🔘استراحت

استراحت کافی داشته باشید: به عادت های خواب خود دقت کنید تا مطمئن شوید که خواب کافی دارید. برای اینکه مطمئن شوید خواب کافی دارید ممکن است لازم باشد برای اختلالات خواب مانند آپنه انسدادی خواب ارزیابی شوید و تحت درمان قرار بگیرید.

🔘ورزش کنید:

اگر مبتلا به MS خفیف تا متوسط هستید ورزش منظم می تواند به بهبود قدرت و تون عضلانی، تعادل و هماهنگی شما کمک کند. اگر گرما شما را اذیت می کند، شنا یا سایر ورزش های آبی گزینه های خوبی هستند. انواع دیگر ورزش های خفیف تا متوسط توصیه شده برای مبتلایان به ام اس شامل پیاده روی، ورزش های کششی، ایروبیک کم فشار، دوچرخه سواری ثابت، یوگا و تای چی هستند.

🔘دمای پایین تر

علائم ام اس اغلب با افزایش درجه حرارت بدن در برخی از افراد مبتلا به ام اس بدتر می شود. جلوگیری از قرار گرفتن در معرض گرما و استفاده از وسایلی مانند شال یا جلیقه خنک کننده می تواند کمک کننده باشد.

🔘رژیم غذایی مناسب:

یک رژیم متعادل داشته باشید. از آنجا که شواهد کمی برای حمایت از یک رژیم غذایی خاص وجود دارد، متخصصان یک رژیم غذایی به طور کلی سالم را توصیه می کنند. برخی تحقیقات حاکی از آن است که ویتامین D برای افراد مبتلا به MS ممکن است فواید بالقوه‌ای داشته باشد.

🔘کاهش استرس:

استرس ممکن است علائم و نشانه های شما را تحریک یا بدتر کند. یوگا، تای چی، ماساژ، مدیتیشن یا تنفس عمیق ممکن است کمک کند.

@brainawareness

4.08K views11:16