БОРБУЕВ

Forwarded from ЯКУТСКАЯ ГОРОДСКАЯ БОЛЬНИЦА N3

Правильное питание в офисе

Ведущими проблемами, с которыми чаще всего сталкиваются офисные работники — это нарушение режима питания и снижение качества самого рациона.

Советы диетологов, которые помогут организовать ваше питание в офисе:

1. Завтракайте. Правильное питание в офисе начинается дома. Завтрака - это важный прием пищи, который дает заряд энергии и сил на весь день, но не менее важно, что именно вы съедите. Для завтрака хорошо подходят каши, блюда из яиц, молочные продукты. Эти продукты обеспечивают сытость, богаты питательными веществами.

2. Планируйте. Этот совет поможет наладить питание не только в офисе, но и дома. Заранее составляйте список покупок и примерное меню на неделю, таким образом, в вашем холодильнике всегда найдутся необходимые продукты.

3. Возьмите в офис еду, приготовленную дома. Это способ не только сэкономить на обедах в столовых и кафе, но и снизить потребление ультрапереработанной пищи (снэки, фаст-фуд). Для перекусов хорошо подходят орехи (30-40 гр), фрукты, молочные продукты без сладких наполнителей (йогурт, ряженка, кефир и др.). Такой перекус не займет много времени и снизит риски переесть за ужином. В качестве обеда можно предложить следующие варианты:
 салат из помидоров, огурцов, оливок и творожного сыра;
 чечевица, тушеная с овощами и вареное яйцо;
 «ленивые» голубцы (капуста тушёная с рисом и фаршем).

4. Готовьте еду на несколько дней вперед. Если вам не хватает времени на каждодневную готовку, то готовьте еду заранее, разложите готовые блюда по контейнерам. Это не займет слишком много времени, если вы оптимизируете процесс готовки. Например, пока мясо запекается в духовке, можно порезать овощи, сварить крупы, пасту или яйца.

5. Не забывайте и про питьевой режим. Вода — основа жизни. Важно сформировать привычку. Пейте по несколько глотков, но чаще, пусть перед глазами, на рабочем месте будет стакан или бутылка с водой. Для вкуса в воду можно добавить немного лимонного сока.

Сформируйте привычку регулярно и правильно питаться!

1.2K views02:47

Майские выходные в Якутии✅

Как отдыхаем в связи с праздниками 27 апреля- День образования РС(Я) и 1, 9 мая

5-дневка:
27 апреля - 1 мая - выходные
2-3 мая - рабочие дни
4-5 мая - обычные выходные
6-8 мая - рабочие дни
9-12 мая - выходные

6-дневки:
27 апреля - 28 апреля - выходные
29-30 апреля- рабочие дни
01 мая - празд. выходной
2-4 мая - рабочие дни
5 мая - воскресенье
6-8 мая - рабочие дни
9 мая - праздничный выходной
10-11 рабочие дни

1.3K views04:20

Forwarded from Kyym.ru

0:44

Бассаап ситимиттэн:

З саастаах Уус Алдан Тумулун уола Сайдам Алексеев бэйэтэ, ким да үөрэтиитэ суох ютубтан көрөн, олоңхолуу үөрэммит, ону таһынан ойуун уонна алгысчыт буолан оонньуур, дьиэтигэр чороонунан, кытыйанан, балаҕан туттаран онон оонньуур эбит😳

https://t.iss.one/kyymsakha

1.3K views04:25

Forwarded from Открытая социология Саха

🇷🇺 Россия заняла четвёртое место в рейтинге стран по количеству разводов

Первое место - Португалия, последнее - Индия.

Как считаете, с чем связано?

1.3K views09:10

🇷🇺 Россия заняла четвёртое место в рейтинге стран по количеству разводов Первое место - Португалия, последнее - Индия. Как считаете, с чем связано?

Причина скорее всего в ипотеке и соцвыплатам.

1.3K views09:12

1.2K views11:20

С сегодняшнего дня в с.Ботулуу Верхневилюйского улуса дети начали учиться в новой школе✅

Желаю детям успехов в учёбе, коллективу успехов в работе!

#ГодДетства

1.2K views11:30

Forwarded from Якутск Вечерний

0:09

0:12

Сегодня журналисты посетили строящийся Центр отдыха и оздоровления детей «Полярная Звезда» в Табаге. Детское учреждение располагается на территории туристического кластера «Северная Мозаика». Строительство началось в 2020 году, и объект должны были завершить в декабре 2023 года. Однако процесс еще далек от финала. Теперь срок окончания строительства обозначен до 31 декабря 2024 года.

Планируется, что в круглогодичном лагере в одну смену будет отдыхать 350 детей, а всего 5200 в год. На территории будет расположен медицинский, учебный и жилые корпусы, скалодром, зоны отдыха и т.д.

@yakutsk_vecherniy

1.1K views12:38

Forwarded from Айсен Николаев, Глава Республики Саха (Якутия). Официальный канал.

Помощь военнослужащим, защищающим нашу Родину - наша первоочередная задача. К этой работе присоединяются все больше неравнодушных якутян. Одни из них - волонтеры-медики.

В эти дни команда студентов Алданского медицинского колледжа прибыла в город Ростов-на-Дону для прохождения практики в военном госпитале. На протяжении 2 месяцев студенты будут оказывать медицинскую помощь бойцам, получившим ранения в ходе исполнения боевых задач. Уверен, что это поможет им не только в получении важных профессиональных навыков, но и в воспитании лучших человеческих качеств, таких как доброта, милосердие, которые очень важны для медиков.

Желаю нашим студентам успешной работы. Мы гордимся вами!

#своихнебросаем

t.iss.one/aisen_nikolaev

845 views12:48