Как правильно делать зарядку по утрам

Зарядка призвана взбодрить организм после сна и настроить на работу. Но не перегрузить его.

Утренняя тренировка должна занимать в среднем 10-15 минут. Нельзя приступать к зарядке, только встав с постели. Для начала нужно разогреть мышцы, дойдя до ванной комнаты, принять душ или хотя бы умыться. Полезным перед занятием будет и стакан воды.

Делать зарядку лучше в хорошо проветриваемом помещении или на улице. Также важно подобрать комфортную одежду для занятий, например спортивные брюки или штаны, футболку и кроссовки. Ведь заниматься в пижаме не очень удобно.

❗️С 12 июля и по 13 августа приглашаем гостей и жителей города Анадырь принять участие в зарядке с фитнес инструктором.
Зарядка будет проходить на спортивной площадке возле основной общеобразовательной школы №1 (Отке) с 8:00 до 8:25 ❗️

‼️ Главное не проспать ‼️

#Зарядка #спорт #Спортнормажизни #спортивнаяЧукотка

Главные соревнования для легкоатлетов Чукотки прошли в столице региона

Трейл «Бегу по Арктике» в нашем регионе уже стал традицией и главным спортивным мероприятием для легкоатлетов. В этот раз в нем приняли участие 59 спортсменов, это новый рекорд, в следующем году надеемся увидеть еще больше участников.

Дистанция непростая - больше 21 км, это полумарафон. Готовиться к такому забегу нужно не один месяц. Здесь нужен внутренний стержень и постоянные тренировки. Такие жители нашего округа заряжают своим примером окружающих и доказывают всем, что Чукотка - территория сильных.

Поприветствовать наших атлетов и сказать слова напутствия для них и всей Чукотки приехал двукратный олимпийский чемпион, депутат Государственной Думы Вячеслав Александрович Фетисов. Особенно приятно было получить в подарок майку, в которой Вячеслав Александрович никогда не проигрывал. Уверен, что и наш регион впереди ждут только победы!
#Чукотка #спорт