Оператором служил 🎥⛷️💨😂

Утро доброе 💪

Исследование, проведенное учеными Гарварда, показало, что у мужчин среднего возраста, которые могли выполнить не менее 20 отжиманий, риск смертности от любых причин за 10 лет был значительно ниже.

Если вы можете выполнить больше 10 последовательных повторений, то уже можно говорить о вашей неплохой форме. Все потому, что, например, более половины американцев не могут выполнить 10 отжиманий, а более трети не могут сделать пять без остановки.


В каждом десятилетии следует стремиться к следующим показателям:
В 20 лет: 15-30 повторений.
В 30 лет: 12-25 повторений.
В 40 лет: 10-20 повторений.
В 50 лет: 8-15 повторений.
В 60 лет: 6-12 повторений.
В 70 лет: 5-10 (отжимания на коленях) повторений.
В 80 лет: 3-7 (отжимания на коленях) повторений.
В 90 лет: 2-5 (отжимания на коленях) повторений.

Сегодня жара 🥵 +11 ⛷️

Я тут по деревенски расселся посередь поляны красной 😅

Танцы на горе 🏔️