Kalian kenal aji nggak? Kenal dong harus nya, kan beberapa hari yang lalu aji udah menjelaskan dan memberi tahu tentang mental illness salah satunya anxiety. Nah pas banget malam ini gue bakal memberitahukan dan membahas beberapa cara mengatasi anxiety atau gangguan kecemasan.

BEBERAPA CARA MENGATASI ANXIETY MENURUT RAJA ;

- bercerita pada orang yang di percaya / curhat

Curhat atau menceritakan apa yang sedang kamu rasain dan alami ke orang yang kamu percaya bisa menringankam kecemasan atau kekhawatiran kamu. Orang itu mungkin bisa aja psikiater, temen deket, atau anggota keluarga yang paham akan kondisi kamu.

Atau mungkin cari support group yang berisikan orang-orang yg mempunyai keluhan yang serupa, supaya bisa saling berbagi pengalaman dan tips tentang gimana cara mengatasi gangguan kecemasan.

- menyediakan waktu untuk diri sendiri

Sediain waktu untuk diri sendiri supaya bisa jalan jalan santai gitu , ngelakuin yoga atau meditasi ,kalo perlu kalian harus punya me time juga tau , ngelakuin hobi atau suatu hal yg menurut kalian menarik, jangan lupa untuk menyemangati diri sendiri

- makan teratur dan minum cukup air

Saat sibuk atau merasa cemas, seseorang atau mungkin kalian (?) bisa aja ngelupain jadwal makannya. Padahal kadar gula darah yang rendah karena terlambat makan bisa menyebabkan seseorang lebih mudah emosi dan cemas. Kekurangan cairan atau dehidrasi dan juga dapat membuat jantung berdetak lebih cepat dan malahan memperburuk rasa cemas dan kekhawatiran.

Dan yang terakhir

- Menarik Napas Dalam-Dalam

Coba deh buat narik napas dalam-dalam supaya tubuh terasa rileks dan aktivitas saraf di otak yang menyebabkan rasa cemas lumayan berkurang. Caranya itu gampang kok, tarik napas panjang selama 5 detik, habis itu tahan 3 detik, lalu lepaskan perlahan-lahan dalam hitungan 5 detik. Lakuin cara ini beberapa kali sampe jadi lebih tenang.

Jadi gimana? Gampang kan !? Iya dong, jadi mungkin segini aja dulu maaf kalo ada salah kata atau kata kata yang menyinggung kalian yang nge baca ini. Dan juga buat kalian yang mungkin(?) punya anxiety TETAP SEMANGAT?!!! JANGAN MENYERAH. Jangan lupa senyum hari ini yah bye bye see u next konten

Selamat malam

ㅤㅤㅤㅤ 𝐀𝐋𝐄𝐒𝐓𝐑𝐀 𝐒𝐐𝐔𝐀𝐃ㅤㅤㅤㅤ
ㅤㅤㅤㅤ ✧ 𝟒𝐭𝐡 𝐌𝐄𝐍𝐒𝐈𝐕𝐄 ✧ㅤㅤㅤㅤ

ㅤ ⋆⭒ ─────── ✪ ─────── ⭒⋆

↘️ 𝐖𝐈𝐒𝐇 𝐅𝐑𝐎𝐌 𝐏𝐀𝐑𝐓𝐍𝐄𝐑𝐒𝐇𝐈𝐏 ↙️
𝐇𝐄𝐑𝐄

Wassup ! Malam semua. Apa kabar nih? Baik pasti. Kali ini gua bakalan gantiin Aji dan Raja nih, kya nya gua ga perlu kenalin diri deh krna gak penting juga siapa gua. Gua mau membawakan konten yang pastinya seru buat dibahas pada malam hari ini, lu semua penasaran? Ya harus penasaran krna gua maksa, oke langsung aja cek this out !

#KONTENSTRA

Gua yakin nih, lu semua pada ga asing sama yang namanya "GANGGUAN BIPOLAR" gua yakin banget atau mungkin ada salah satu dari kalian yang mengidap gangguan ini?

So.. what is bipolar disorder?
Udah pada ga asing kan ya sama kata kata ini, atau mungkin masih ada yang asing sama kata bipolar?