close.

[ ꉂ 𝐎𝐅𝐂 𝐀𝐋𝐄𝐒𝐓𝐑𝐀 分隊 🦅
[ ꉂ MINI HIRING ADMIN 🦅
[ ꉂ #INFOSTRA


ㅤㅤㅤㅤㅤ𝓜 assive 𝐒alutation 𝓣 elelings ! !

Siang semuanyaa ! ! 🌤 Disini aku mau ngumumin untuk kalian semua yang ikut mini hiring admin alestra ! Seluruh calon admin sudah kami add ke dalam gc candidate. Namun terdapat 3 id yang bermasalah. Bagi yang merasa memiliki id dibawah ini :

@mikiyvx
@MNJLOKAL0
@pinociyooo

, boleh kontak ke @ofcalestra_bot . Thank you and have a sweet day
- 🦅🤍

[ ꉂ 𝐎𝐅𝐂 𝐀𝐋𝐄𝐒𝐓𝐑𝐀 分隊 🦅
[ ꉂ MINI HIRMIN AND OPMEM 🦅
[ ꉂ #INFOSTRA


ㅤㅤㅤㅤㅤ𝓜 assive 𝐒alutation 𝓣 elelings ! !


Halo semuanya ! Disini aku mau ngumumin beberapa pengumuman. Diantaranya ;

O1. CALMEMB

Seluruh calmemb sudah kami invite ke dalam dorm yang sudah ditentukan. Apabila kalian merasa belum di invite , boleh chat ke @ofcalestra_bot dengan format : " kak , calmemb ini belom dijadiin member alestra nihh + (usn/id) "

O2. CLOSE MINI HIRING ADMIN AND OPMEM

Rabu, 8 September 2021 pukul 21.36 WIB , alestra resmi menutup kegiatan opmem dan mini hirmin nya !

Kami mengucapkan terima kasih sebanyak-banyaknya kepada seluruh pihak yang sudah membantu kegiatan opmem dan mini hiring admin kami sehingga dapat berjalan dengan lancar.

Untuk kalian yang ketinggalan , stay tuned , yyea ! Kita bakalan ketemu di opmem / hirmin selanjutnya (●’◡’●)ﾉ


Sekian pengumuman / informasi dari kami , selamat malam !

- 🦅🌙

open pfp @zzzinibot

Yoyoyooyoyoyoyo selamat malam para penghuni virtual world apa kabar kalian?! Moga baik yah, pada kenal gue nggak? Yang belum kenal sini kenalan dulu, nama gue sandara amoran raja anak anak ALESTRA terkasih sering manggil gue raja atau dara tapi tapi senyaman kalian aja sih mau manggil gue apa.

#KONESTRA

Kalian kenal aji nggak? Kenal dong harus nya, kan beberapa hari yang lalu aji udah menjelaskan dan memberi tahu tentang mental illness salah satunya anxiety. Nah pas banget malam ini gue bakal memberitahukan dan membahas beberapa cara mengatasi anxiety atau gangguan kecemasan.

BEBERAPA CARA MENGATASI ANXIETY MENURUT RAJA ;

- bercerita pada orang yang di percaya / curhat

Curhat atau menceritakan apa yang sedang kamu rasain dan alami ke orang yang kamu percaya bisa menringankam kecemasan atau kekhawatiran kamu. Orang itu mungkin bisa aja psikiater, temen deket, atau anggota keluarga yang paham akan kondisi kamu.

Atau mungkin cari support group yang berisikan orang-orang yg mempunyai keluhan yang serupa, supaya bisa saling berbagi pengalaman dan tips tentang gimana cara mengatasi gangguan kecemasan.

- menyediakan waktu untuk diri sendiri

Sediain waktu untuk diri sendiri supaya bisa jalan jalan santai gitu , ngelakuin yoga atau meditasi ,kalo perlu kalian harus punya me time juga tau , ngelakuin hobi atau suatu hal yg menurut kalian menarik, jangan lupa untuk menyemangati diri sendiri

- makan teratur dan minum cukup air

Saat sibuk atau merasa cemas, seseorang atau mungkin kalian (?) bisa aja ngelupain jadwal makannya. Padahal kadar gula darah yang rendah karena terlambat makan bisa menyebabkan seseorang lebih mudah emosi dan cemas. Kekurangan cairan atau dehidrasi dan juga dapat membuat jantung berdetak lebih cepat dan malahan memperburuk rasa cemas dan kekhawatiran.

Dan yang terakhir

- Menarik Napas Dalam-Dalam

Coba deh buat narik napas dalam-dalam supaya tubuh terasa rileks dan aktivitas saraf di otak yang menyebabkan rasa cemas lumayan berkurang. Caranya itu gampang kok, tarik napas panjang selama 5 detik, habis itu tahan 3 detik, lalu lepaskan perlahan-lahan dalam hitungan 5 detik. Lakuin cara ini beberapa kali sampe jadi lebih tenang.

Jadi gimana? Gampang kan !? Iya dong, jadi mungkin segini aja dulu maaf kalo ada salah kata atau kata kata yang menyinggung kalian yang nge baca ini. Dan juga buat kalian yang mungkin(?) punya anxiety TETAP SEMANGAT?!!! JANGAN MENYERAH. Jangan lupa senyum hari ini yah bye bye see u next konten