3. 📎Masa lalu hadir untuk dimaknai
🔹Setiap orang memiliki kisah masa lalu yang berbeda. Masa lalu tersebut bisa berdampak pada masa sekarang maupun masa depan. Pikiran tentang masa lalu bisa menghantui.
Ubahlah gambaran masa lalu sebagai pengalaman dan ambil sisi positif untuk penyembuhan. Masa lalu bisa ada di masa kini untuk dimaknai dan menjadi pelajaran ke depan.

4. Menulis ekspresif
🔹🔻Menulis ekspresif merupakan cara self healing untuk menjelaskan segala perasaan yang dialami. Kamu tidak perlu memperhatikan ejaan dan tanda baca untuk menulis ini.
Contohnya kamu bisa menulis apapun di buku harian yang hanya dibaca sendiri. Cara ini bisa meredakan segala emosi dan stress. Teknik menulis ini bisa membantu untuk penyembuhan dan memberikan gambaran dari sudut pandang lain.
Kamu bisa membuat jurnal dan menuangkan segala pikiran selama 15-20 menit setiap hari. Menulis jurnal ini bisa meningkatkan kesadaran diri dan memasuki pikiran alam bawah sadar.

5. Penyesalan sebagai kekuatan
💠Penyesalan, kesalahan, dan pengalaman memalukan di masa lalu bisa menimbulkan rasa tidak nyaman. Penyesalan ini membuat seseorang berpikir berlebihan sehingga menimbulkan kecemasan. Cobalah untuk mengabaikan pikiran negatif itu dan melakukan hal positif.

6. Berdamai dengan keadaan
🔻Peristiwa buruk bisa membekas di pikiran seseorang. Kamu berhak marah dan terluka karena peristiwa tersebut. Cobalah untuk tidak menyalahkan diri sendiri dan mencoba berdamai dengan keadaan.Terima setiap keadaan yang menimpa untuk menjadi pembelajaran.

7. Self Compassion
⭐Self Compassion itu memahami keadaan emosi atas penderitaan yang dialami. Cara self healing ini berguna untuk memahami diri sendiri. Self compassion membuat seseorang bisa meningkatkan kepedulian, merespon peristiwa buruk, dan berupaya membebaskan diri dari masa lalu yang menakutkan.

8. Mindfulness
🔺Cara self healing ini membantu mengelola pikiran, perasaan, dan lingkungan yang ada dalam pikiran. Mindfulness bisa dilakukan dengan berbagai cara sederhana. Contohnya ya menutup mata dan menghirup udara segar. Cara ini berguna untuk fokus pada diri sendiri dan segala pikiran yang dimiliki.

9. Meditasi
🔻Meditasi bisa dilakukan dalam suasana santai dan tenang. Coba deh letakkan kaki kamu di tanah, ambil napas dalam-dalam, dan keluarkan.

10. Berlatih Pernapasan
🔹Cobalah untuk berbaring telentang, tarik napas selama 6 hitungan, lalu buang selama 6 hitungan. Cobalah untuk bernapas melalui hidung dan dada, kemudian hembuskan melalui mulut. Kamu bisa mengulangi cara ini sekitar 5-10 menit. Berlatih pernapasan bisa menenangkan pikiran dan emosi.

11. Memaafkan diri sendiri
🔻Setelah menerima sendiri cara lainya adalah memaafkan diri sendiri. Terkadang tidak semua orang bisa memaafkan diri sendiri yang diakibatkan masa lalu. Bahkan tidak mudah untuk seseorang bisa melupakan peristiwa masa lalu yang menyakitkan. Butuh bertahun-tahun untuk menerima dan memaafkan keadaan untuk diri sendiri. Memaafkan diri sendiri menjadi cara terbaik untuk metode penyembuhan diri sendiri‼️

12. Kegiatan positif
🔹Kamu bisa melakukan kegiatan positif seperti hobi yang bermanfaat. Manfaatkan waktu luang ketika sendirian untuk melakukan kegiatan positif. Misalnya membaca buku, berkebun, bersepeda sendirian, atau mendengarkan musik. Kegiatan positif ini bisa membantu seseorang untuk lebih bahagia dan penyembuhan.

👀Ternyata udah diujung acara aja nih? kalian udh pernah lakuin Self he🅰ling yang mana nih? kasih tau di commsec dong danTerimakasih sudah menyaksikan #𝐂𝐎𝐍𝐓𝐄𝐍𝐓𝐄𝐗𝐓 bersama kami di malam ini sebelum pergantian bulan see you next time guys!🙌‼️