Всем привет.

Мне 16 лет, и у меня диагностированы СДВГ и ОКР. Я не ищу диагноза — я уже планирую обсудить все это с психотерапевтом. Я просто хочу узнать, сталкивался ли кто-нибудь с чем-то подобным.

В течение последнего года или около того я чувствую, что постепенно теряю себя.

Я больше не чувствую, что знаю, кто я.

Мне кажется, что я ношу маску, даже когда я совершенно один.

Я чувствую эмоциональную отчужденность от самого себя, словно действую на автопилоте.

Мне больше почти ничего не хочется делать, даже то, что раньше меня интересовало.

Я автоматически, даже не осознавая этого, погружаюсь в игры, YouTube или телефон, а потом жалею, что потратила время впустую.

У меня есть цели и мечты, но мне трудно сохранять последовательность.

Я часто оставляю дела незавершенными и быстро теряю к ним интерес.

Я уже не так много думаю, как раньше, но всё ещё чувствую себя растерянной.

Иногда я задаюсь вопросом, всё ли это сводится к синдрому дефицита внимания и гиперактивности (СДВГ) и обсессивно-компульсивному расстройству (ОКР), или же этому способствуют другие факторы.

Недавно я сменила школу после тяжелого опыта, и хотя меня по-прежнему волнует мое будущее, я часто чувствую, что просто существую, а не живу по-настоящему.

Я никого не прошу ставить мне диагноз.

Я просто хочу знать:

Кто-нибудь сталкивался с чем-то подобным?

Что вам помогло больше всего?

Что мне следует обсудить с моим терапевтом?

Если у вас СДВГ или ОКР, бывали ли у вас периоды, когда вы чувствовали себя оторванными от самих себя?

Пожалуйста, не осуждайте меня из-за моего возраста. Я знаю, что мне 16, но эти чувства для меня очень реальны, и я пытаюсь понять их, а не игнорировать.

Спасибо за прочтение.

🪧 #Тейк@ADHDKF┆@ADHDKF 🪧

🪧 Запульнуть тейк˖ TakeBot 🪧

Наличие партнера с СДВГ сопряжено с определенными трудностями и проблемами, но что на самом деле является позитивным в поступках/высказываниях/замечаниях и т. д. вашего партнера, обусловленных его СДВГ?

Мой парень (26 лет, не принимаю лекарства) очень много говорит и рассказывает все, что приходит ему в голову, но когда он остается со мной наедине, он совершенно не стесняется в выражениях (он говорит это потому, что чувствует себя со мной в полной безопасности и комфорте). Поэтому он может сказать обо мне все, что ему придет в голову, и это так мило. Он может выпалить что-то вроде: «Никто не делает меня счастливее тебя» или «Ты бы даже в мусорном мешке выглядела прекрасно». И это в моменты, когда мы не находимся в одной комнате и даже не общаемся.

Итак, что делает/говорит/замечает/и т.д. ваш партнер, страдающий СДВГ, который вам нравится?

🪧 #Тейк@ADHDKF┆@ADHDKF 🪧

🪧 Запульнуть тейк˖ TakeBot 🪧

Прошло 8 недель (неужели так долго?), с тех пор как у моей невесты (39 лет), у которой диагностировали СДВГ, случился эмоциональный выгорание, крах NRE (неудовлетворенность отношениями) и вторичная депрессия. Да, казалось, что всё рухнуло в одно мгновение и обрушилось на нашу помолвку как тонна кирпичей. Но вот мы всё ещё вместе (почти всё это время держались на волоске), и она наконец-то начинает принимать лекарства от СДВГ через 2 дня. Начнём с 5 мг риталина два раза в день. Дозу будем постепенно увеличивать каждые две недели по мере необходимости, а в качестве альтернативы будем использовать виванс. Терапия начнётся через пару недель.

Я понимаю, что это займет время, и я не жду чудесных результатов. Но после двух месяцев жизни в абсолютной неопределенности в отношениях, когда я вижу лишь тень человека, который полгода назад согласился на мой брак, моя нервная система совершенно разрушена, и я просто счастлив начать двигаться вперед и поддерживать ее лечением. Надеюсь, этот момент в жизни — всего лишь «самая темная ночь перед рассветом».

Маленькие победы

🪧 #Тейк@ADHDKF┆@ADHDKF 🪧

🪧 Запульнуть тейк˖ TakeBot 🪧

Только что увидела пост, в котором говорилось: "По-видимому, врачи считают, что именно из-за того, что мужчины с СДВГ перекладывают свои исполнительные функции на своих жен, люди перерастают СДВГ"

Честно говоря,это такой бред,но я не хочу расписывать целый пост об этом,просто...ну,что думаете? Особенно дамы

🪧 #Тейк@ADHDKF┆@ADHDKF 🪧

🪧 Запульнуть тейк˖ TakeBot 🪧

Какие признаки заставили вас подумать, что у вас может быть СДВГ? В целом как вы пришли к тому ,что у вас СДВГ?

🪧 #Тейк@ADHDKF┆@ADHDKF 🪧

🪧 Запульнуть тейк˖ TakeBot 🪧

Кто-нибудь из вас интересовался возможностью развития непереносимости или повышенной чувствительности к гистамину? Знаете ли вы, что это может вызывать панические атаки и тревогу?

Проблемы с продовольствием
До недавнего времени я понятия не имела, что такое непереносимость гистамина , потому что моя мама иногда ужасно чихает после еды, у нее болит живот и ужасная тревожность, которая делает ее раздражительной. Поэтому я решила углубиться в эту тему, потому что знаю, что она сама не станет разбираться в этом или обращаться за помощью и потому что у меня синдром дефицита внимания и гиперактивности (AuDHD), и моя любовь к глубокому изучению медицинских вопросов меня просто заводит!

Непереносимость гистамина — это состояние, при котором в организме накапливается слишком много гистамина, поскольку он не может должным образом его расщеплять, что приводит к симптомам, похожим на аллергию, таким как чихание, насморк, головные боли, боли в животе и кожная сыпь. Это не настоящая пищевая аллергия, а скорее проблема с тем, как организм справляется с этим природным химическим веществом.

Это также оказывает значительное воздействие на мозг и может вызывать головные боли или мигрени, головокружение или предобморочное состояние, затуманенность сознания или проблемы с концентрацией внимания, бессонницу или бессонницу, а также тревожность или перепады настроения. Кроме того, это может вызывать учащенное или нерегулярное сердцебиение (пальпитации), низкое кровяное давление, болезненные менструальные боли, усталость и многие другие симптомы.

Самый интересный факт заключается в том, что новые исследования показывают, что у людей с СДВГ чаще встречается непереносимость гистамина или нарушение его метаболизма. Ого, я тоже много чихаю, у меня постоянно постназальный синдром, урчит в животе после употребления некоторых продуктов, например, выдержанных сыров, и у меня постоянно чешется; может быть, у меня тоже, но проявляется по-другому. 👀

"Хотя прямая причинно-следственная связь все еще изучается, ученые выявили значительное совпадение между людьми с диагнозом СДВГ и теми, у кого есть генетические вариации или физические маркеры непереносимости гистамина"

Я просто хотела поделиться этим, потому что меня поразило, что существует еще кое-что, что может усугублять или даже вызывать большую часть моей тревожности! Это вызывает тревогу и стресс, потому что гистамин действует как мощное химическое вещество в мозге и запускает реакцию организма "бей или беги". Когда накапливается избыток гистамина, он имитирует панику, нарушает успокаивающие сигналы мозга и создает негативный стрессовый цикл в организме. Вот это да.

Итак, к продуктам с высоким содержанием гистамина относятся любые выдержанные продукты, сыры, мясо, пепперони, сосиски, алкоголь, соевый соус, сметана и многое другое. Остатки пищи также полны гистамина! Чем дольше они хранятся в холодильнике, тем больше его накапливается.

Надеюсь, это кому-нибудь поможет, как помогло мне и моей маме! На этой неделе я буду тестировать диету без гистамина. Я исключила йогурт, и уже сегодня могу дышать носом, и мой желудок спокоен. Вау.

Берегите себя!! ❤️

🪧 #Тейк@ADHDKF┆@ADHDKF 🪧

🪧 Запульнуть тейк˖ TakeBot 🪧

Чувствует ли кто-нибудь с СДВГ физическое ограничение, когда у него есть планы на более позднее время?

Встреча назначена на 16:00, но, судя по всему, весь день отведен под нее.

Скажите, что я не единственный

🪧 #Тейк@ADHDKF┆@ADHDKF 🪧

🪧 Запульнуть тейк˖ TakeBot 🪧

Предупреждение: эректильная дисфункция и потеря веса.

Диагноз мне поставили поздно, и я начала принимать лекарства на последнем курсе старшей школы. Из отличницы я превратилась в отличницу, поэтому мне очень нравились мои лекарства. Я боялась пробовать новые препараты, хотя от того, что я принимала раньше, у меня кружилась голова, и рано или поздно я совсем теряла аппетит. Когда я начала принимать лекарства, мой вес составлял около 54 кг при росте 160 см и возрасте 17 лет. Со временем, чем меньше у меня появлялся аппетит, тем больше я зацикливалась на своей внешности. Если говорить вкратце, когда я решила прекратить прием лекарств, мой вес составлял 47 кг, а до этого он опускался ниже 45 кг.

С тех пор как я перестала принимать лекарства, у меня нет навязчивых мыслей о еде или весе, однако чувство голода у меня совсем не такое, как раньше. Я не принимаю никаких других лекарств, но никогда не чувствую голода. В прошлом семестре я начала использовать приложение Fitness Pal для отслеживания своего питания и съедала меньше 1000 калорий в день. У меня нет проблем с питанием, я просто никогда не чувствую голода. Я прекратила принимать лекарства 3 года назад, и эта проблема до сих пор сохраняется.

Мне интересно, сталкивался ли кто-нибудь еще с подобной проблемой, или есть ли у вас советы, как стимулировать аппетит. Я волнуюсь, потому что мне также приходится снова принимать лекарства, так как я получаю степень магистра и не могу высиживать трехчасовые занятия. Сначала мне назначают нестимулирующие препараты, но я все равно очень переживаю.

Пожалуйста, дайте мне знать, если у вас есть какие-либо советы ❤️

🪧 #Тейк@ADHDKF┆@ADHDKF 🪧

🪧 Запульнуть тейк˖ TakeBot 🪧

Я смогла,я вернулась к своему психиатру

🪧 #Тейк@ADHDKF┆@ADHDKF 🪧

🪧 Запульнуть тейк˖ TakeBot 🪧

Привет кф СДВГшники! В данный момент я переживаю самую дьявольскую и всепоглощающую влюбленность в своей жизни

Не могу спать, не могу есть, буквально в полном оцепенении, и так уже больше недели.

Пожалуйста, помолитесь, чтобы Фея Отвращения поскорее пришла, потому что мне очень-очень плохо, я больше не могу так жить!!!!

🪧 #Тейк@ADHDKF┆@ADHDKF 🪧

🪧 Запульнуть тейк˖ TakeBot 🪧

Несоответствие — это и есть инвалидность.


Думаю, людям без СДВГ сложнее всего понять то, что я не могу выбирать, какая версия моего мозга будет работать каждый день.

Иногда это "будущий генеральный директор, который предсказал всю вашу бизнес-стратегию на основе одного случайного замечания"

Иногда это "обычный английский". Я понимаю, что люди разговаривают. Я признаю, что это английский язык. Но ничего не запоминается. Моя работа должна заключаться в том, чтобы аккуратно сортировать фигуры.

Это я в обоих случаях. Другие люди не знают, какая версия отображается, и я тоже.

Люди видят первый режим и говорят: «Видите? Вы МОЖЕТЕ это сделать!» , как будто я специально выбрал другой режим.

На самом деле, я не могу запланировать «мозговой штурм генерального директора» на презентацию в понедельник, так же как человек с артритом не может запланировать обострение на выходные.

Для человека без СДВГ эта непоследовательность выглядит неестественно.

Для человека с СДВГ непоследовательность является его инвалидностью.

🪧 #Тейк@ADHDKF┆@ADHDKF 🪧

🪧 Запульнуть тейк˖ TakeBot 🪧

🪧 #Тейк@ADHDKF┆@ADHDKF 🪧

🪧 Запульнуть тейк˖ TakeBot 🪧

🪧 #Тейк@ADHDKF┆@ADHDKF 🪧

🪧 Запульнуть тейк˖ TakeBot 🪧

Мемчики

🪧 #Тейк@ADHDKF┆@ADHDKF 🪧

🪧 Запульнуть тейк˖ TakeBot 🪧

Мемчики

🪧 #Тейк@ADHDKF┆@ADHDKF 🪧

🪧 Запульнуть тейк˖ TakeBot 🪧

Мемчики

🪧 #Тейк@ADHDKF┆@ADHDKF 🪧

🪧 Запульнуть тейк˖ TakeBot 🪧

Как справляться с уборкой и наведением порядка так, чтобы не чувствовать тревогу и стыд.

- Посуда
Мойте хотя бы одну тарелку каждый день. Хотя бы одну вилку. В худшем случае это означает, что через гору грязной посуды в раковине регулярно будет проходить горячая мыльная вода.

Каждый раз, когда вам приходится мыть тарелку или прибор, потому что чистых больше не осталось, мойте две тарелки вместо одной. Нужен нож? Вымойте два ножа. Нужен единственный чистый противень? Заодно вымойте кружку.


- Захламлённость
Если вас подавляет беспорядок, сначала вынесите мусор и запустите стирку. Очень трудно организовать пространство, когда оно переполнено, а мусор и грязная одежда занимают много места — как физически, так и мысленно. Когда вы избавляетесь от них, становится легче двигаться дальше.

Все эти коробки и контейнеры, которые рекламируют для людей с СДВГ, действительно помогают, даже если у вас нет СДВГ. Они позволяют быстро убрать вещи с поверхностей, даже если у вас нет времени всё сортировать. Можно сложить в коробку рукодельный проект, который уже две недели лежит на столе, протереть поверхность, а потом вернуть всё обратно.

Кстати, лет десять назад мне открыли глаза на силу самой обычной корзины, и это буквально изменило мою жизнь. Не органайзера для стола, а достаточно большой коробки или корзины без крышки, которую удобно нести двумя руками (совсем не обязательно плетёной). Лично мне нравятся складные корзины, чтобы не возникало соблазна набить их вещами, когда они не используются. Её назначение — собирать и переносить вещи.

Вместо того чтобы устраивать отдельный квест для каждого предмета в захламлённой комнате, пройдитесь по ней с такой корзиной и соберите всё, что должно лежать на кухне. Отнесите на кухню и разложите по местам. Потом соберите всё, что относится к спальне. Затем к ванной и так далее. Такая корзина становится вашим ситом, фильтром и лучшим другом.


- Мусор
Полезно мысленно разделять мусор на сухой и мокрый.

Сухой мусор — это бумага, пластиковые упаковки, пенопласт, обрезки ткани, высохшие ручки и прочие вещи, которые не протекут и не начнут гнить. Для такого мусора можно поставить небольшие корзины в разных комнатах. По одной в каждой комнате — это вовсе не перебор. Выносить их нужно только тогда, когда они заполнятся.

Мокрый мусор — это пищевые отходы, жирные или испачканные упаковки от еды, пустые бутылки, средства гигиены, использованные ампулы от лекарств, вещи с плесенью или следами вредителей и всё прочее неприятное. Такой мусор лучше складывать в один большой контейнер с пакетом и крышкой в центральной части дома (обычно на кухне). Выносите его каждые 3-4 дня или раньше, если он заполнился.

Без сухого мусора он будет накапливаться гораздо медленнее. Кроме того, регулярное избавление от него помогает сохранять ощущение свежести в доме. И что особенно важно — всё неприятное находится в одном месте, а не постоянно мозолит глаза и не давит на психику.


- В целом
Всё, что было сказано про захламлённость и поверхности, относится и к полу. Можно поднять вещи с пола, пропылесосить, а потом хоть сразу вернуть их обратно. Не обязательно ждать какого-то волшебного дня, когда у вас появятся силы сделать вообще всё.

Чем дольше вы не трогаете какой-то участок беспорядка, тем страшнее он становится психологически. Если какой-то угол особенно вас пугает или угнетает — просто взаимодействуйте с ним. Поднимите одну вещь. Смахните пыль вокруг неё. Разделите кучу на две части. Сделайте что угодно, что позволит начать с этим контактировать. Это не неподъёмно, вы справитесь.

И никогда, вообще никогда не чувствуйте себя виноватыми из-за того, что тратите деньги на мусорные пакеты, перчатки, дезинфицирующие салфетки, губки или любые другие средства, которые помогают поддерживать порядок. Вам нужно пользоваться средствами для уборки. И вам можно просто выбрасывать вещи. Иногда это тоже часть заботы о себе.


Пост из hikkikomorii

🪧 #Тейк@ADHDKF┆@ADHDKF 🪧

🪧 Запульнуть тейк˖ TakeBot 🪧

💢
Не волнуйтесь, это просто нытье, я не собираюсь делать ничего глупого. Но в такие дни, как сегодня, когда я устала, я просто ненавижу, сколько энергии мне приходится тратить на самоконтроль. Я ненавижу, что когда я устала, мне нельзя плакать на публике. Я ненавижу, что когда мои коллеги жалуются на проблемы на работе, я не могу просто сказать: «Знаете что, я согласна, я увольняюсь». Я ненавижу, что когда я хочу не быть одна, я не могу приказать людям прийти и утешить меня. Я ненавижу, что когда я хочу побыть одна, я не могу просто исчезнуть из поля зрения всех и уйти.

Потому что больше всего меня раздражает то, что даже будучи взрослым, в плохой день я всё ещё испытываю все эти глупые, контрпродуктивные импульсы. И я знаю, что люди без СДВГ могут посмеяться и сказать что-то вроде: «У всех бывают такие чувства», потому что они не живут со страхом, что однажды сорвутся и сделают что-нибудь детское, о чём тут же пожалеют.

Я просто ужасно устала.

Спасибо, что прочитали мою гневную речь, и я надеюсь, что все мы хорошо выспимся.

🪧 #Тейк@ADHDKF┆@ADHDKF 🪧

🪧 Запульнуть тейк˖ TakeBot 🪧