Это гиперфокусы, ёжик

🪧 #Тейк@ADHDKF┆@ADHDKF 🪧

🪧 Запульнуть тейк˖ TakeBot 🪧

"Блин,я хотела бы какой-нибудь нейроотличие чтобы быть не такой как все"

БЛЯТЬ,ЧТО? помню попался такой комментарий,как же меня заебали тупые дети в тиктоке,отключите им интернет. Мамка в детстве он долбила и поэтому они такую хуйню пишет,пиздец просто

🪧 #Тейк@ADHDKF┆@ADHDKF 🪧

🪧 Запульнуть тейк˖ TakeBot 🪧

Короче, в школе я всегда была тем человеком который в чтении на скорость читал быстрее всех (про себя конечно я быстрее читала чем вслух). И я только сейчас осознала что это было из-за СДВГ.
Даже жаль что моя настоящая скорость чтения без СДВГ была бы медленее.💔

🪧 #Тейк@ADHDKF┆@ADHDKF 🪧

🪧 Запульнуть тейк˖ TakeBot 🪧

РЕБЯТА ПОЖАЛУЙСТА ПОМОГИТЕ... Я НЕ МОГУ НОРМАЛЬНО ЧИТАТЬ КНИЖКИ ПОТОМУ ЧТО Я ПОСТОЯННО ОТВЛЕКАЮСЬ, КАК ВЫ С ЭТИМ БОРТЕСЬ?;

🪧 #Тейк@ADHDKF┆@ADHDKF 🪧

🪧 Запульнуть тейк˖ TakeBot 🪧

〰️ 〰️〰️〰️ 〰️❇️〰️ 〰️〰️〰️ 〰️
НЕМЕДИЦИНСКИЕ СИНОНИМЫ
к «гиперфиксации» и «специнтересу»
〰️ 〰️〰️〰️ 〰️〰️〰️ 〰️〰️〰️ 〰️

я, пожалуй, всё же соглашусь с тем, что обозначать свой чрезвычайный интерес и увлечëнность несколькими словами может быть... тяжеловато.

тем не менее, в интернете гуляют множество синонимов, которые вы можете использовать для обозначения своего опыта без того, чтобы покушаться на специализированные термины вроде «гипер-/пермафиксации», «специального интереса» или «обсессии». 😊

▶️ просто «фиксация», без всяких приставок.

такой термин уже используется некоторыми нейротипичными персонами, и он действительно не обладает никаким медицинским подтекстом. и к тому же, достаточно прост и инклюзивен в использовании!

▶️ брейнрот (от англ. brainrot — гниющий мозг).

пришедшее прямиком из английского сленга слово, которое можно использовать, имея в виду постоянные размышления о каких-либо темах, людях, вещах. этот термин относительно близок к определению «гиперфиксации», но всё ещё инклюзивен для всех.

▶️ «помешанность» — тоже прекрасный вариант.

к тому же, эмоционально окрашенный, но без уклона в негативную или позитивную сторону. лично я просто смертельно помешан на котиках.

▶️ как ни странно, но «фанючество».

по своему опыту скажу, что это слово употребляли и в позитивной, и в негативной коннотации. но даже если оно на первый взгляд кажется неприятным из-за употребления в унизительном смысле — кстати, зачастую по отношению к девушкам. как насчёт того, чтобы массово зареклеймить его как можно сильнее?

▶️ про этот вариант вам никто кроме меня не скажет...

но я всё же осмелюсь заявить подобное... ведь вы всегда можете попробовать выдумать своё слово или поискать инклюзивный аналог в других языках. в этом нет ничего противоестественного!

〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️
▶️ TAGS:  #nd | #notes | #language
▶️ by your neuroqueer dad.

🪧 #Тейк@ADHDKF┆@ADHDKF 🪧

🪧 Запульнуть тейк˖ TakeBot 🪧

Антидепрессанты при СДВГ 💊

🕊🕊🕊

Антидепрессанты группы СИОЗС (селективные ингибиторы обратного захвата серотонина), консенсусно рекомендуемые для терапии депрессии в качестве препаратов первого выбора, могут быть менее предпочтительны при депрессии сопутствующей СДВГ.

И вот почему:

🔢 Известный эффект СИОЗС: повышая уровень серотонина, они побочно снижают уровни дофамина и норадреналина, которые играют одну из ключевых ролей в механизме СДВГ

🔢 Так же они ухудшают работу лобных долей, функционирование которых и без того нарушено при СДВГ (точнее, конкретно префронтальной коры, что является основной объяснительной гипотезой СДВГ)

🔢 Все эти аспекты их действия могут вызывать апатию и демотивацию — частый побочный эффект СИОЗС, риск которого повышен для людей с СДВГ, а так же ухудшить симптомы СДВГ

🔢 Существует риск замкнутого круга, когда ухудшение симптомов СДВГ будет усиливать деморализацию и ухудшать депрессивные симптомы

🔢 Нейробиологические механизмы депрессии у людей с СДВГ могут отличаться от тех, что наблюдаются при депрессии без СДВГ. Особо значимую роль в них может играть также дофаминовая и норадреналиновая системы

На самом деле, по некоторым данным, до трети случаев устойчивых (резистентных) к терапии депрессий, не реагирующих на терапию СИОЗС объясняются не выявленным СДВГ и количество назначений СИОЗС в прошлом является прогнозирующим наличие СДВГ фактором.

В следствии всего вышеперечисленного, антидепрессанты, влияющие так же на норадреналин/дофамин имеют ряд преимуществ: одновременное улучшение симптомов как СДВГ, так и депрессии; снижение риска ухудшения симптомов СДВГ и развития апатии как побочного эффекта терапии; более высокий потенциал в терапии депрессии

🕊🕊🕊

Возможные варианты

◾️ Бупропион —  действует на дофамин и норадреналин, эффективен как при депрессии, так и СДВГ. В РФ нелегален

◾️ Трициклические антидепрессанты — эффективны при депрессии и СДВГ, имеют множество побочных эффектов, поэтому применяются не так часто

◾️ Венлафаксин — по сути СИОЗС в небольших дозировках, в высоких начинает действовать также на норадреналин. Эффективен при депрессии и имеет некоторую эффективность при СДВГ. Нужны именно высокие дозировки (225мг+), в небольших он обладает всё теми же недостатками СИОЗС

◾️ Дулоксетин — действует как на серотонин, так и норадреналин. Эффективен как при депрессии, так и, потенциально, при СДВГ

◾️ Комбинация атомоксетина и СИОЗС — атомоксетин, по всей видимости, не эффективен при депрессии сам по себе, но недавнее исследование показало, что его добавление к антидепрессантам потенциально приводит к лучшим результатам, чем применение только антидепрессантов при депрессии сопутствующей СДВГ

◾️ Комбинация психостимуляторов и СИОЗС — 404 not found

◾️ Добавление агомелатина к СИОЗС —  агомелатин атипичный антидепрессант, работающий через нормализацию циркадных ритмов. Потенциально эффективен при СДВГ, а ещё из-за своего специфического воздействия на ряд серотониновых рецепторов может предотвращать вызываемую СИОЗС апатию и падение уровня дофамина. Во всяком случае в теории.

🕊🕊🕊

Вот, как рекомендуют лечить депрессию коморбидную СДВГ канадские клинические рекомендации 📃, наиболее часто цитируемые в литературе в данном контексте

Первая линия (приоритет): бупропион, антидепрессант + психостимулятор длительного действия, антидепрессант + психотерапия КПТ

Вторая линия: трициклические антидепрессанты, венлафаксин

Третья линия:  атомоксетин + антидепрессант, антидепрессант + стимулятор короткого действия, антидепрессант + лисдекстоткогонельзяназывать

🕊🕊🕊

📚 Литература

↪️ Автор: @adhd_recharge

🪧 #Тейк@ADHDKF┆@ADHDKF 🪧

🪧 Запульнуть тейк˖ TakeBot 🪧

Статья сенсорная перегрузка при СДВГ

🪧 #Тейк@ADHDKF┆@ADHDKF 🪧

🪧 Запульнуть тейк˖ TakeBot 🪧

15 признаков того, что ты проявляешь эйблизм по отношению к самой(му) себе

Эйблизм - это дискриминация и предвзятое отношение к людям с инвалидностью, основанное на идее, что только здоровые и «нормальные» люди ценны и полноценны.

Знание - это уже половина дела, и мы слишком хорошо знаем, как внутренний эйблизм может проявляться и разрушать психическое здоровье и чувство собственной идентичности! Это твой знак (и, возможно, даже знак для окружающих тебя) проверить как у тебя дела ❤️

1. Чувствуешь, что ты "недостаточно инвалид"
Веришь, что твой опыт не считается, потому что он не соответствует определённому "внешнему виду" или "представлению" об инвалидности.

2. Чувствуешь дискомфорт или триггеришься, когда другие рассказывают о своём опыте инвалидности

3. Используешь негативные выражения о себе
Не относишься к себе доброжелательно или так, будто ты достоин(а).

4. Ты сравниваешь себя с другими людьми

5. Чувствуешь облегчение, гордость или радость, когда люди "забывают", что ты инвалид

6. Гипернезависимость

7. Чувствуешь стыд или неловкость из-за своей инвалидности

8. Скрываешь свои симптомы
Потому что кажется, что иначе тебя не будут воспринимать всерьёз, или чтобы вписаться, или чтобы избежать осуждения.

9. Минимизируешь или скрываешь свои потребности в адаптациях и доступности
Стараешься быть "удобным инвалидом", который не доставляет хлопот.

10. Слишком подробно рассказываешь свою медицинскую историю каждый раз, когда просишь о поддержке.

11. Приуменьшаешь свои трудности и подавляешь свои потребности и эмоции.

12. Чувствуешь себя некомфортно, занимая место (внимание, пространство).

13. Избегаешь использования ярлыков вроде «инвалид» или «инвалидность», потому что боишься, что подумают другие.

14. Отключаешься от своего тела.

15. Чувствуешь вину за то, что хочешь радости и общения, будучи инвалидом.

Оригинал: @soyouredisabled
Перевод и оформление: neurospicyru

🪧 #Тейк@ADHDKF┆@ADHDKF 🪧

🪧 Запульнуть тейк˖ TakeBot 🪧

Ещё один совет, как справиться с навязчивыми размышлениями о социальных проблемах: если вы постоянно думаете о «неловких» моментах из своей жизни, особенно из прошлого;

Подумайте вот о чём: что такого неловкого сделал ДРУГОЙ человек, что я помню? Что я чувствую по отношению к этому человеку?

Скорее всего, вы ничего не вспомните, всё, что запомните, будет крайне расплывчатым, и ваше отношение к этому человеку нисколько не изменится. Именно так другие люди воспринимают ВАШИ «неловкие» действия.

Всё не так уж серьёзно, все остальные тоже заперты в своём маленьком мирке "Как я выгляжу?". По сути, никто, кроме вас самих, не анализирует ваше поведение с такой тщательностью и пристальным вниманием. И только вы сами можете перестать себя критиковать, так что в этом нет смысла. Никто не уделяет вам столько внимания, сколько вы могли бы подумать.

Надеюсь, это поможет!

🪧 #Тейк@ADHDKF┆@ADHDKF 🪧

🪧 Запульнуть тейк˖ TakeBot 🪧

про тревогу

Когда этого не происходит, я чередую это с тем, чтобы просто позволить себе волноваться.

Иногда я обнаруживаю, что не могу вырваться из состояния навязчивых мыслей, и попытки «убежать» от них только усугубляют ситуацию. Поэтому вместо того, чтобы убегать, я бегу прямо навстречу им. Я как можно быстрее продумываю все возможные варианты развития событий, включая невозможные и действительно странные вещи. Обычно через несколько минут, а иногда даже секунд, мой мозг говорит: «Ладно, хватит, я устал от этого».

Я сделала это сегодня! Завтра мне нужно вставать в 5 утра на работу после того, как последний месяц я работала в ночные смены. В выходные я плохо спала, и меня пугал этот переход, потому что я знаю, что завтра на работе буду уставшей. Все выходные я пыталась подавить это и убедить себя: «Все будет хорошо, ничего страшного». Но это постоянно витало надо мной.

В конце концов я просто села, закрыла глаза и позволила себе из-за этого переживать.

Конечно, в своём внутреннем монологе я не использую полные предложения или знаки препинания, поэтому это что-то вроде...

«Ладно, ты не будешь спать всю ночь, не сомкнёшь глаз, утром будешь чувствовать себя ужасно, будешь испытывать стресс на работе, день будет напряжённым, и ты испортишь что-то важное, потому что устанешь, причинишь вред пациенту, и тебе не удастся присесть весь день, а потом тебе придётся всё повторить на следующий день, и это будет вдвойне ужасно, тебя уволят и посадят в тюрьму за убийство пациента, потому что ты недосыпаешь и не можешь здраво мыслить на работе».

Где-то посреди всего этого мой мозг просто решает: «Ладно, это глупо, с меня хватит», и сдаётся. Как будто я уже изучил все возможности, и теперь они мне наскучили, поэтому я больше не собираюсь прилагать к ним усилий.

🪧 #Тейк@ADHDKF┆@ADHDKF 🪧

🪧 Запульнуть тейк˖ TakeBot 🪧

Обычно я стараюсь успокоиться с помощью музыки, и это помогает, но я чувствую себя виноватой, потому что могу разбудить партнера (я этого не сделаю, но ощущение есть).

🪧 #Тейк@ADHDKF┆@ADHDKF 🪧

🪧 Запульнуть тейк˖ TakeBot 🪧

Я хотела поделиться очень простой стратегией, которая помогла мне значительно сократить навязчивые размышления и связанную с ними тревогу.

Люди с СДВГ, по-видимому, склонны к навязчивому чрезмерному анализу и преувеличению негативных последствий, застревая в негативных мыслительных циклах.

Я заметила закономерность в том, когда у меня случаются приступы беспокойства. Обычно это происходит ночью, когда я лежу в постели.

Я решила не верить ничему негативному, что мне тогда подсказывал мой разум. Абсолютно ничему. Вместо этого я твердо напоминала себе, что мой мозг сейчас ненадежен, и что я с удовольствием подумаю над этим утром. Но не сейчас.

Это мелочь, но она очень помогает. Уверять себя, что всё будет хорошо, — плохая стратегия, потому что мой мозг знает, что я лгу, но говорить себе, что мой мозг ненадёжен в режиме ночных тревог, — это, по сути, правда, и я это знаю.

🪧 #Тейк@ADHDKF┆@ADHDKF 🪧

🪧 Запульнуть тейк˖ TakeBot 🪧

Перфекционизм в колледже заставляет меня чувствовать себя неудачником.
Стремление к сопереживанию
Я студентка последнего курса, и мне кажется, что мои успехи в учебе только ухудшились. Я знаю, что многих детей с СДВГ считают одаренными, и я бы не сказала, что я была настолько одарена, но какое-то время в начальной школе я опережала сверстников на один класс по математике. Я младшая из троих в семье, где есть дети с СДВГ (да, все, хотя диагноз поставлен только мне и моему брату), и мы все типичные «ботаники». Всю свою жизнь я словно бегу, пытаясь соответствовать ожиданиям, которые никак не могу оправдать. Не поймите меня неправильно, я люблю свою семью, но я так устала.

В общем, уже за полночь, последний день моего продления срока сдачи летних курсов. Продление было очень щедрым, и я чувствую себя ужасно, потому что почти ничего не сделала. Было, наверное, лет 20 заданий, ничего слишком сложного, много чтения и письма, и я выполнила 2 письменных задания и сдала 4 экзамена. Пока я это пишу, я понимаю, что это звучит нормально, и я звучу как сумасшедшая, но это не нормально. Я учусь на психолога (да, я слишком много анализирую себя, ха-ха) и мне нравится то, что я изучаю, так почему же так сложно выполнять работу?

Больше всего меня расстраивает то, что после весны у меня был средний балл чуть выше 3,6 а теперь, провалив этот предмет, я опустился примерно до 3,4, что означает, что я не смогу его повысить к моменту окончания университета, чтобы получить диплом с отличием. Опять же, я звучу нелепо. Я знаю, что это хороший средний балл, но у моих братьев и сестер были отличные оценки, они закончили учебу раньше, получили диплом с отличием, и мои ожидания от себя заоблачные. Раньше я ненавидел разочаровывать людей, я был и до сих пор стараюсь всем угодить, и я хорошо поработал над собой, чтобы преодолеть это, но часть меня жалеет об этом.

Мне просто интересно, как дела у других студентов/взрослых? А если у вас СДВГ, как вы справляетесь со сложными вещами, которые вам нравятся, даже когда ваше тело/мозг вам не помогают? Вы закончили колледж? Вы провалили какие-то предметы? Кто-нибудь каким-то образом получил степень магистра/доктора? Буду ли я в порядке после окончания учебы? Я веду себя нелепо? Я чувствую себя немного нелепо.

🪧 #Тейк@ADHDKF┆@ADHDKF 🪧

🪧 Запульнуть тейк˖ TakeBot 🪧

Тв/кв суицидальные мысли

Я живу, возможно, с СДВГ, с тех пор, как у меня появилось сознание или что-то подобное. Я говорю себе, что хочу покончить с собой, наверное, лет с 9 или даже больше. С меня хватит, я даже не могу себя покончить с собой, потому что мне нужно заботиться о семье. Иначе я буду жить в аду и пытках 24/7. Диагноз мне поставили, наверное, в 24-25 лет. Врач даже сказал, что у меня что-то похуже, и посоветовал сделать МРТ, ну, прошло, наверное, уже год. Потерял 3 работы. Не могу контролировать ни эмоции, ни действия. Хуже, чем у животного. Не знаю, что я делаю. У меня нет мыслей, или, может быть, их много. Люди говорят, что я много думаю, но так ли это? Если бы я думал, я был бы в лучшем состоянии. Даже не могу решить, что съесть. Каждый день ем одну и ту же еду и пью один и тот же чай. Не могу думать ни о чем другом. Живу до сих пор, потому что родители очень эмоциональны и заботятся обо мне, даже если я на них злюсь. Я знаю, что с моей стороны это плохо, но когда я начинаю даже убираться в доме, кажется, что весь день пролетает незаметно. Мысли метались туда-сюда, и я легла спать. Планировала пойти в спортзал, наверное, года два. Так и не побывала там. Чувствую себя безнадежно и хочу вырваться из этой пытки, но не должна этого делать. Я выбрала метку "вопрос/совет". Не знаю, какой вариант выбрать

🪧 #Тейк@ADHDKF┆@ADHDKF 🪧

🪧 Запульнуть тейк˖ TakeBot 🪧

Вы тоже испытываете катаплексию?

Если вы не знаете, что это такое, то это внезапная потеря мышечного тонуса в ответ на сильную эмоциональную реакцию (смех, страх, стресс и т. д.). Это может выглядеть довольно пугающе; когда моя жена впервые увидела это со мной, она подумала, что у меня инсульт.

Это тесно связано с нарколепсией 1 типа, одним из методов лечения которой является терапия стимуляторами. С тех пор как я сам начал принимать стимуляторы, у меня практически никогда не бывает катаплектических приступов.

Между СДВГ и нарколепсией наблюдается коморбидность и частичное совпадение симптомов. Мне интересно узнать об опыте других людей в этом вопросе.

🪧 #Тейк@ADHDKF┆@ADHDKF 🪧

🪧 Запульнуть тейк˖ TakeBot 🪧

Думаю, одна из причин, почему мне никогда не удавалось поддерживать регулярные силовые тренировки, заключается в том, что я очень плохо считаю повторения и слежу за результатами.

Я думаю, что подсчет повторений (10 отжиманий, 3 подхода и т. д.) — это абсолютный смертный приговор для мозга человека с СДВГ: он вызывает скуку, превращает упражнения в рутину и заставляет меня мысленно отслеживать цифры, когда я хочу быть в настоящем моменте.

Кто-нибудь ещё согласен?

🪧 #Тейк@ADHDKF┆@ADHDKF 🪧

🪧 Запульнуть тейк˖ TakeBot 🪧

Почему перепады настроения так часто встречаются при СДВГ?
Обсуждение
Почему настроение и уровень энергии у людей с СДВГ непредсказуемы? Я хочу узнать научное объяснение этому явлению. Кто-нибудь знает, почему наш мозг так работает?

🪧 #Тейк@ADHDKF┆@ADHDKF 🪧

🪧 Запульнуть тейк˖ TakeBot 🪧

〰️ 〰️〰️〰️ 〰️❇️〰️ 〰️〰️〰️ 〰️
ГИПЕРФИКСАЦИЯ И ГИПЕРФОКУС
〰️ 〰️〰️〰️ 〰️〰️〰️ 〰️〰️〰️ 〰️

тем временем продолжаю переписывать старые посты. на сей раз объясняю, в чём разница между гиперфиксацией и гиперфокусом.

▶️ гиперфокус — это состояние или период, в котором находится человек при чрезмерной сфокусированности на какой-то одной задаче.

полагаю, многие люди знают это состояние крайне интенсивной концентрации внимания на каком-либо деле, когда невозможно отвлечься даже на естественные нужды и другие вещи. гиперфокус обычно длится небольшими периодами — от нескольких минут до нескольких часов, пока задача не будет доведена до её логического завершения или пока человек сам не выйдет из этого состояния.


▶️ гиперфиксация — химическое состояние мозга и его попытка восполнить недостаток дофамина у людей с его хроническим дефицитом.

порой под «гиперфиксацией» подразумевается также какой-либо объект, на котором человек сосредоточил своё внимание, так что увлечение им дарит чувство сильные чувства радости, счастья и удовольствия. в отличие от гиперфокуса, гиперфиксация может длиться от нескольких часов до нескольких лет, сопровождаясь периодами гиперфокуса.

❗️ объектом гиперфиксации и гиперфокуса может быть что угодно.

оба явления достаточно самостоятельны, чтобы существовать раздельно. иными словами, гиперфиксация может быть без гиперфокуса, а гиперфокус — без гиперфиксации.

по себе я различаю оба состояния следующим образом: если вдруг я чрезвычайно увлекаюсь делом, которое мне, в общем-то, не слишком интересно, но отвлечься от его выполнения я уже не могу — это состояние гиперфокуса. когда же я просто нахожу нечто, чем интенсивно увлекаюсь, испытывая при этом множество позитивных эмоций — это уже гиперфиксация.

зачастую именно гиперфокус является той самой частью гиперфиксации, которая заставляет человека на пару часов оторваться от реальности в ущерб своему же физическому здоровью. но прошу не забывать, что вместе с этим гиперфиксация также приносит пользу, восполняя от природы сниженный уровень дофамина — гормона и нейромедиатора, который участвует во многих важных процессах человеческого организма.

⚠️ данные термины принадлежат исключительно коммьюнити нейроотличных и психически disabled персон.

помните, что неправильное использование медицинских терминов способствует стиранию оригинального значения терминов и обесцениванию опыта угнетëнной группы людей. если вы нейротипичны или ещё не уверены в своём диагнозе, вы можете использовать иные термины, которые по своему значению приближены к понятиям «гиперфиксация» и «специальный интерес».

▶️ TAGS: #nd | #notes | #language
▶️ by your neuroqueer dad.

🪧 #Тейк@ADHDKF┆@ADHDKF 🪧

🪧 Запульнуть тейк˖ TakeBot 🪧